Come smettere di pensieri ossessivi

Trattare con pensieri ossessivi può essere difficile, specialmente quando non si sa come fermare ossessivo thoughts.Hopefully, questi suggerimenti possono aiutarti a smettere i vostri pensieri ossessivi in ​​modo indolore e senza farmaci. Cose che ti serviranno
mente potere
amico o un coniuge
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1

confrontarsi con la testa pensiero su e non eseguire l'azione associata. Ad esempio, se si ossessionare ottenere germi di toccare oggetti in pubblico, è necessario toccare intenzionalmente quegli oggetti e quindi non lavarsi le mani. Vedrete come non si ammalano dal fare questo.
2

assegnare la responsabilità di una persona di fiducia. Ad esempio, se si ossessionare se hai lasciato la stufa accesa, effettuare il controllo della responsabilità del coniuge della stufa. Fai la tua promessa sposa che lui o lei sarà sempre quello di fare in modo che le cose siano spenti prima di partire.
3

visualizzare un segnale di stop. Quando ti ritrovi a pensare ossessivamente, visualizzare un segnale di stop e cambiare immediatamente il vostro pensiero. Alla fine, i pensieri diminuiranno.
4

fare qualcos'altro. Prova a fare qualcosa che non mancherà di tenere la vostra mente fuori dei pensieri. Esercizio o ascoltare musica sono buone scelte.
5

Consapevolmente ripetere il contrario. Per esempio, se si scopre che si ossessionato che sei grasso, ogni volta che si guarda in uno specchio, dire "io sono così magro." O "mi sembrano grandi." Alla fine si inizierà a crederci.