Come vivere con Achille tendinite

Il tendine d'Achille è il lungo legatura, che si estende dalla parte inferiore del piede, sotto il tallone, la parte posteriore della caviglia e nel vitello. Achille tendinite è spesso visto in corridori e atleti di mezza età. Le persone che hanno lavorato in piedi per anni anche possono provare l'afflizione. Se la chirurgia non è un'opzione per voi, prendere queste misure per ridurre al minimo il dolore. Istruzioni
1

Wear solide scarpe col tacco alto con una leggera risalita per ridurre al minimo l'allungamento del tendine. Scarpe con suola morbida aggiungerà più usura al tendine gonfio, causando più dolore. Le donne fanno meglio in cunei inclinati con tacchi di legno o di sughero. Gli uomini dovrebbero sempre avere un leggero tacco a loro scarpe.
2

alternativo vostra attività durante il giorno. Cercate di trovare un lavoro che ti permette di sedersi e stare. Rimanendo nella stessa posizione per troppo tempo aggrava la tendinite. Ecco perché le persone con Achille tendinite hanno problemi a camminare come prima cosa al mattino.
3

usare il sangue diradamento antidolorifici come l'ibuprofene per alleviare il dolore di Achille tendinite. Fare attenzione di un uso eccessivo,. Seguire le indicazioni sul farmaco
4

Sdraiati la sera e riposare la caviglia in un impacco di ghiaccio per 10 minuti. Passare a un rilievo di riscaldamento per 10 minuti, e poi finire il trattamento con altri 10 minuti sul ghiaccio.
5

Stretch regolarmente durante il giorno. Ogni volta che si utilizza passaggi, cogliere l'occasione di allungare andando su per le scale con la punta del piede. Piegarsi in avanti contro un modo e mettere la gamba dietro di te e di allungare. Piegate le ginocchia, lasciando i piedi sul pavimento.