Come prevenire la sindrome del tunnel carpale

Usando le dita oi polsi ripetitivo o con forza spesso può causare la sindrome del tunnel carpale. Per evitare che ciò si verifichi un pregiudizio, è possibile evitare le attività che portano alla sindrome o esercizi e le appropriate procedure movimento del polso pratica.
Istruzioni Prevenire Tunnel carpale
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delle corrette ergonomia ufficio per aiutare a prevenire la sindrome del tunnel carpale. Questi includono seduti, in piedi, scrivendo o parlando al telefono in un modo che causa la minor quantità di stress sul tuo corpo.
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Regolare la tastiera o altre apparecchiature per ufficio ad un livello ancora con le braccia piegate quindi non c'è raggiungimento o sforzare i polsi. Tenere le braccia il più vicino al vostro corpo il più possibile quando si fa qualsiasi attività che ha messo dura prova i vostri polsi.
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esercizio per aiutare a prevenire la sindrome del tunnel carpale. Mantenere tutte le condizioni come l'artrite, l'ipertensione e il diabete sotto controllo per evitare tunnel carpale pure.
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Parla al tuo capo o il reparto risorse umane, quando le attività lavorative sono causa ripetuto sforzo sui polsi . Se si avverte una sensazione di intorpidimento o formicolio, è meglio cercare un nuovo modo per finire l'attività o chiedere aiuto.
Fare prevenzione del tunnel carpale Esercizi
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Stretch le dita, i polsi e le mani, se si sono tenuti a fare un compito aumenta il rischio di sindrome del tunnel carpale.
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Estendere le mani fuori di fronte a voi, piegare i polsi in modo che le dita sono puntate verso l' e tenere premuto per un conteggio di cinque.
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Relax le mani per un conteggio di cinque e fare un pugno stretto con entrambe le mani per un altro numero a cinque.
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Piegare i polsi verso il basso tenendo i pugni. Conta fino a cinque e poi piegare i polsi back up e rilassarsi mani.
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Hang braccia lungo i fianchi e rilassare le mani, i polsi e le dita. Ripetere i passaggi da 1 a 4 fino a 10 volte di allungare i polsi e le mani.