Come Stretch per il tunnel carpale Relief

La sindrome del tunnel carpale può causare dolore e intorpidimento in tutto il pollice, indice e medio dita. Se diagnosticato precocemente, esercizi possono alleviare il dolore del nervo mediano e allentare il tunnel in cui si trova. Ecco come allungare per il sollievo del tunnel carpale. Istruzioni
1

Posizionare il palmo della mano colpita piatto contro un muro con tutte e cinque le dita aperte. Estendere completamente il braccio e prendere qualche respiro profondo. Girare lentamente la testa verso il lato opposto e prendere un altro respiro profondo. Tenere il tratto e tornare in avanti la testa.
2

mettere entrambe le mani davanti al viso, mani toccando in posizione di preghiera tradizionale. Portare lentamente le mani verso il basso al centro del torace fino a sentire l'allungamento nei polsi.
3

muovere le mani a destra, mantenendo entrambe le mani a filo, e poi spostarli verso sinistra. Muovi le mani, per quanto per quanto è possibile, senza dolore. Mantenere ogni allungamento per alcuni secondi, respirando profondamente.
4

Fai due pugni e metterli su di una superficie piana con il pollice rivolto verso l'alto. Flettere il pugno chiuso a destra poi a sinistra, mentre l'avambraccio si trova contro il tavolo. Sollevare le braccia fuori dal tavolo e spostare i pugni in piccoli cerchi.
5

Aprite i vostri pugni. Posizionare la punta delle dita sul bordo di un tavolo, mentre tenendoli vicini. Portare lentamente i polsi verso il pavimento, ma mantenere la punta delle dita sul bordo del tavolo. Ripetere lo stesso tratto, ma diffuse le dita a parte.