Come massaggiare la sindrome del tunnel carpale

La sindrome del tunnel carpale è caratterizzata da dolore, formicolio, bruciore e /o intorpidimento alle mani e avambracci. E 'causata da movimenti ripetitivi che irritano il nervo mediano al polso. Quando questo nervo viene irritato si gonfia diventando intrappolate. Del tunnel carpale può essere debilitante se non trattata. Quando si inizia a sentire i primi sintomi del tunnel carpale si può fermare la sua progressione di cambiare la vostra routine. Si può anche alleviare il disagio attraverso l'auto-massaggio. Continuate a leggere per imparare come massaggiare la sindrome del tunnel carpale. Cose che ti serviranno
Olio da massaggio
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1

Resto vostro avambraccio su una superficie piana o sul grembo con il palmo rivolto verso l'alto.

2

usare la mano opposta per applicare la lozione per la lunghezza del vostro avambraccio.
3

Inizia la parte superiore del vostro avambraccio appena sotto la piega del gomito e utilizzare la punta delle dita a fare movimenti circolari attraverso il vostro avambraccio. Questi colpi eseguiti da laterale a mediale parallelo alla piega a gomito. Fate questo per tutta la lunghezza del vostro avambraccio di circa un centimetro sopra il polso. Ripetere questo per tutta la lunghezza del braccio più volte.
4

Ora comincia all'inizio dell'avambraccio nuovo appena sotto la piega del gomito. Premere verso il basso tra le due ossa dell'avambraccio e muovere le dita avanti e indietro. Si dovrebbe essere in movimento attraverso il muscolo, ma non la pelle. Fate questo per tutta la lunghezza del vostro avambraccio più volte.
5

Massaggi il palmo della mano con movimenti circolari. Prestare molta attenzione alla base del palmo.
6

massaggio tra le ossa della tua mano. Inizia dal palmo e trovare le ossa che corrono fino al mignolo e l'anulare. Con il pollice e l'indice di spremere la zona tra queste ossa. Il pollice è sul palmo della mano e il dito indice è sul dorso della mano. Spremere l'area e tirare il pollice e l'indice fino alla tessitura delle dita di quella mano. Ripetere questa fra tutte le dita.
7

Restringere la base della vostra mano e spremere delicatamente le ossa di lui palme insieme. Tenere premuto per alcuni secondi e ripetere.
8

Fine del massaggio da massaggiare vigorosamente l'avambraccio con movimenti circolari nuovo.
9

fare questo per l'altra mano e l'avambraccio troppo se necessario.