Come migliorare la circolazione alle estremità

Cattiva circolazione nelle mani e piedi può essere il risultato di aterosclerosi, diabete o di altre condizioni. Si può portare a sentimenti di disagio di freddo, dolore o intorpidimento. Il colore delle estremità può cambiare a pallido o anche una tonalità bluastra e può provocare la perdita di capelli sulle estremità o impulsi ridotti. Ecco alcuni passi da fare a casa per migliorare la circolazione alle estremità. Istruzioni
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Spostare le estremità. Spesso, quando la circolazione alle estremità è scarsa, il dolore che ne consegue o freddezza tenta malati di riposo. Tuttavia, spostare le estremità aiuterà sangue diretto verso di loro e contribuirà a creare nuovi piccoli vasi sanguigni per aggiungere ulteriori percorsi di flusso di sangue.
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Resto quando necessario. L'esercizio fisico è importante, ma quando l'esercizio diventa doloroso, è tempo di riposo. Tuttavia, ottenere di nuovo in movimento una volta che il dolore si è abbassata. Camminare è una grande attività, ma anche se si sta rilassando a casa, si può flettere i muscoli del polpaccio, alzare e abbassare le braccia o flettere e puntare le dita dei piedi.
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Cambia la tua dieta in meglio. Se hai il diabete, il colesterolo alto, l'arteriosclerosi o qualsiasi condizione di vita correlata, può contribuire ad una cattiva circolazione alle estremità. Il passaggio ad una dieta salutare, come ad esempio una dieta vegana, che è pesante in frutta e verdura beneficerà la vostra salute generale e migliorare la circolazione alle estremità.
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guardare quelle dita dei piedi! Se avete problemi di circolazione di diabete o di neuropatia che causa sensazione ridotta nei piedi, prendere ulteriori precauzioni per evitare infortuni. Circolazione diminuita rende lesioni più alto rischio di infezione.
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Se si fuma, si dovrebbe smettere. Fumare riduce la circolazione alle estremità causando le arterie si restringono ogni volta che si prende un soffio. Fumo impedirà abbastanza sangue da rendere al vostro estremità e ridurrà il tenore di ossigeno del sangue che lo rendeva tale. Smettere di fumare è la cosa più importante che un fumatore può fare per migliorare la circolazione nelle estremità.