Causa di affaticamento muscolare

Quando le persone lavorano fuori e sentire una sensazione che i muscoli appenderci sono stanco, dolorante, o esaurita, o arrivare al punto che stanno lavorando così duramente che si sentono come se essi non possono muoversi muscoli appenderci per un altro minuto, che stanno vivendo l'affaticamento muscolare. Affaticamento muscolare limita le prestazioni dei muscoli e dà i muscoli un sensazione di esaurimento. Continuate a leggere per saperne di più circa le cause di affaticamento muscolare. Che cosa è la stanchezza muscolare?

Affaticamento muscolare è una malattia muscolare complesso che diminuisce la capacità del muscolo di funzionare quando una varietà di siti all'interno del muscolo con il sistema nervoso centrale non riuscire quando il muscolo è in funzione. Quando ciò si verifica, il muscolo che è influenzato non sarà in grado di funzionare come ha fatto all'inizio di un allenamento
Idee sbagliate:. Cause di affaticamento muscolare

Secondo a Soft Pedia, è stato ipotizzato dai ricercatori da tempo che l'affaticamento muscolare è causata da acido lattico che è fuoriuscito durante l'esercizio, che a sua volta impedisce i muscoli di produrre proteine ​​contrattili e induce a fatica. Tuttavia, una nuova ricerca ha trovato che solo una piccola quantità di acido lattico viene memorizzato all'interno delle cellule muscolari, e che questa piccola quantità aiuta con la resistenza muscolare, piuttosto che dei pneumatici fuori.
Calcio come una causa di affaticamento muscolare

nuova ricerca condotta da un team di ricercatori della Columbia University hanno scoperto che i canali del calcio che fuoriescono durante l'esercizio fisico può essere la causa di affaticamento muscolare. Ciò si verifica perché quando rilasci di calcio in un muscolo.; Rende il contratto di proteine ​​muscolari e affatica il muscolo
ritardando la stanchezza muscolare attraverso integratori e bevande

affaticamento muscolare può essere ritardata attraverso la dieta, idratazione, recupero e supplementi. Bere bevande contenenti elettroliti e carboidrati, come Gatorade e Powerade, aiutano il corpo a sostituire quelli che vengono persi durante l'esercizio fisico. La caffeina può anche aiutare l'affaticamento muscolare ritardo perché provoca gli acidi grassi liberi di rilasciare nel flusso sanguigno, che aiuta il corpo a bruciare i grassi e produrre energia. Rimanere idratato è essenziale, e una persona che beve da 10 a 12 bicchieri di acqua ogni giorno può ritardare l'affaticamento muscolare sostanziale.
Aiutare prevenire l'affaticamento muscolare attraverso la dieta e recupero

Il mantenimento di una dieta sana e anche una quantità adeguata di carboidrati, grassi e proteine ​​in una dieta è estremamente utile per scongiurare l'affaticamento muscolare, secondo realsolutionsmag.com. Gli atleti dovrebbero fare 40 al 60 per cento della loro dieta carboidrati e circa il 30 al 35 per cento delle diete appenderci dovrebbero essere proteine, dal momento che questi aiutano il corpo a produrre energia secondo realsolutions.com. Quando il corpo ha adeguate quantità di questi, è utile che sostengono l'energia e quindi ritardare l'affaticamento muscolare.