Come curare crampi alle gambe

Crampi alle gambe colpiscono quasi il 70 per cento degli adulti negli Stati Uniti. Se uno è vecchio o giovane, crampi alle gambe non discriminano. Questo tipo di crampo doloroso può accadere in qualsiasi momento, ma di solito si tratta nel bel mezzo della notte e si sveglia il malato da un sonno profondo. Può durare da 10 secondi a diversi minuti. Ci sono molte teorie e speculazioni sul perché si verificano questi crampi e altrettanti modi per curare e prevenire. Trovare quello che funziona meglio per voi è la chiave di sollievo. Cose che ti serviranno
watershoes con supportBananas arco
Mostra più istruzioni
1

bere molta acqua. Da sei a otto bicchieri di acqua sono lo standard per rimanere idratati e sani e possono aiutare a tenere fuori i crampi alle gambe. Quando il corpo è disidratato, vi è una maggiore possibilità di crampi muscolari.
2

Esercizio. Anche se è solo in sella a una bicicletta stazionaria per 10 minuti prima di dormire ogni notte, può ancora aiutare --- soprattutto se non si ottiene abbastanza attività fisica durante il giorno. Fate una passeggiata al giorno se il vostro programma permette. Nuoto può anche essere molto utile per l'allungamento dei muscoli.
3

Parlate con il vostro medico circa i farmaci che sta assumendo, se del caso, per scoprire se quello può essere la causa della vostra gamba crampi. A volte, l'arresto o il passaggio di farmaci in grado di alleviare i crampi alle gambe.
4

Indossare scarpe con plantare adeguato.
5

Considerate quanto potassio si consumano. Troppo o troppo poco può provocare crampi alle gambe. Mangiare una banana è buon modo per ottenere più potassio nella vostra dieta.