Come aumentare il metabolismo di una donna di età superiore ai 40

Le donne che passano i 40 anni faccia una goccia metabolica - intorno al 5 per cento per decennio. Muscolo è perso e sostituito da grassi se non vengono prese misure per aumentare il metabolismo di una donna. Ci sono un certo numero di modi naturali per aumentare il metabolismo. Miglioramento delle tecniche di allenamento e di un cambiamento di dieta semplici prenderà inizio il metabolismo della maggior parte delle donne. Cose che ti serviranno Notebook
Pen
bottiglia Acqua Foto 8 elastici
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Utilizzare il taccuino e penna per iniziare un diario alimentare. Record cibo mangiato e ogni bicchiere di acqua consumata. Sia l'eccesso di cibo e undereating hanno effetti metabolici negativi. Calorie non dovrebbero scendere sotto 1.200 al giorno, secondo il nutrizionista Joy Bauer.
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fare colazione, e poi mangiare a intervalli regolari durante il giorno. Secondo il nutrizionista J. Bauer, ogni pasto e spuntino deve contenere alcune proteine ​​magre per la spinta massima metabolismo. Il più lungo tempo che deve trascorrere tra mangiare o un pasto o uno spuntino è di 3 o 4 ore.
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Luogo otto elastici intorno alla bottiglia di acqua (se si tratta di un 8-oz . bottiglia,. un 16-oz ha bisogno solo quattro bande). Dopo ogni bottiglia di acqua è consumata, rimuovere una band. Quando tutte le bande vengono rimossi, verranno sono state soddisfatte le esigenze di acqua al giorno.
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Consumare ricchi di calcio latticini. Secondo WebMD e sia un rapporto da NY Daily News, il calcio aumenta il metabolismo. Da tre a quattro porzioni al giorno di latticini aiutano a stimolare il metabolismo, creando lievi aumenti della temperatura corporea.
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esercizio aerobico almeno quattro volte alla settimana e treno forza almeno due volte a settimana. Secondo la Reuters, esercitando solo una volta aumenta il tasso di brucia-grassi e metabolici.