Come correggere un metabolismo lento

Un metabolismo lento può essere causato da malattie come l'ipotiroidismo, la sindrome di Wilson temperatura, il diabete, fibromialgia e insufficienza surrenalica. Altre cose che influenzano il tasso metabolico sono l'età, il sesso, l'attività fisica, dieta e farmaci. Alcune persone sono geneticamente sfortunati di altri e hanno un metabolismo più lento. Tuttavia, ci sono sette cose che potete fare per correggere questo. Istruzioni
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chiedere al medico di verificare che per le malattie che provocano un metabolismo lento, soprattutto se si soffre di stanchezza, difficoltà a perdere peso, sensibilità al freddo, pelle secca, la depressione e la nebbia del cervello. Se si dispone di una malattia come l'ipotiroidismo, il medico prescriverà una terapia sostitutiva con ormoni tiroidei in grado di correggere un metabolismo lento.
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Esercizio e sollevamento pesi almeno tre volte a settimana, soprattutto se si è un donna e over 40.
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mangiare assennatamente. Eccesso di cibo per le persone obese e sotto mangiare da quelli sottopeso può influenzare negativamente il metabolismo.
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mangiare piccoli pasti regolari durante il giorno e di rimanere idratati. Questo mantiene il corpo di entrare in modalità di emergenza, quando il metabolismo rallenta per immagazzinare calorie come grasso piuttosto che fornire energia. Rimanere idratato impedisce il metabolismo di rallentare come il corpo si sforza di trattenere l'acqua.
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Mangiare una dieta sana con il metabolismo aumentando gli alimenti come cibi ricchi di fibre integrali, verdure e frutta. L'acido folico in cereali, di calcio nei latticini, iodio nel pesce e uova e cromo nel pollo e spinaci rendono questi alimenti una buona scelta per accelerare il metabolismo.
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Prendere integratori per migliorare il metabolismo , come le vitamine B, soprattutto B12, per la produzione di energia, Co-enzima Q10 e L-carnitina.
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Verificare lista di effetti collaterali o avvisi i farmaci 'e controllare l'assunzione di cibo per assicurarsi che che non stai prendendo qualcosa di dannoso per il metabolismo. Farmaci come gli antidepressivi e gli alimenti come pane bianco e zucchero possono influenzare il metabolismo.