Come prevenire Fluid Squilibrio elettrolitico

elettroliti sono minerali che sprigionano una carica negativa chiamato anioni o di una carica positiva chiamato cationi. Elettroliti sono calcio, sodio, potassio, cloruro, fosfato e magnesio. Uno squilibrio è creato senza elettroliti, sotto forma di fluidi corporei, l'equilibrio acido-base, o e minerali, elettroliti proteggere il corpo da malattie, mantenendo un equilibrio nel corpo. Ci sono due tipi di squilibrio di protezione contro: iponatriemia, che è basso contenuto di sodio nel sangue causando crampi soprattutto nelle mani, delle gambe e dei piedi. Ipernatriemia verifica quando il sodio nel sangue è anormalmente elevata. Istruzioni
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Incorporare una corretta idratazione. Bere 6-8 bicchieri di liquidi al giorno. Questo include acqua, caffè, succhi di frutta e altri liquidi. Troppo o troppo poco liquido può causare uno squilibrio elettrolitico. Non bere così tanto liquido che si diluisce la concentrazione di sodio nel sangue o così poco che la concentrazione è elevata.
2

Non ignorare la necessità di sostituire gli elettroliti dopo una malattia. Sostituire eventuali elettroliti che la perdita durante la sua malattia, soprattutto quando vi ha impedito di mangiare correttamente, esercitando, o l'assunzione di vitamine e minerali. Una malattia che interferisce con la mobilità e toglie l'appetito provoca una graduale deplezione di elettroliti, come il sodio. Il sodio è essenziale per mantenere un equilibrio di liquidi nelle cellule, ma anche a mantenere i muscoli in buono stato di funzionamento. Prendi un esame del sangue dal proprio medico per confermare i sospetti di una perdita di elettroliti, si rivolga al medico se va bene a prendere un integratore di elettroliti per ristabilire l'equilibrio
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limitare o evitare oltre il contatore farmaci. (OTC). Questi farmaci riducono e /o ridurre elettroliti nel corpo facendoli cadere troppo in basso. A condizioni che provoca uno squilibrio di elettroliti, che si traduce in cattiva salute. Interrompere l'assunzione di aspirina e altri farmaci da banco, se si inizia a sperimentare vertigini, crampi, o nausea. Vedere il medico per determinare se questi minerali sono troppo bassi.
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Non bere troppo o troppo poco fluido quando esercita o over-esercitando te. Parlate con il vostro medico circa un integratori di elettroliti se il vostro esercizio di routine è intenso, come ad esempio quella di un sollevatore di pesi, runner, o esercizio fisico istruttore. Get regolari controlli e seguire i consigli del medico.
5

mangiare una dieta equilibrata e sana o cibi che costruiscono il corpo, come ad esempio, cereali integrali, legumi, frutta fresca e verdura e salmone. Una dieta corretta migliora gli elettroliti e mantiene il corretto funzionamento degli elettroliti, per esempio l'equilibrio del pH, osmosi e sali minerali.
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prendere un multivitaminico buona qualità e minerali per rimanere in buona salute e di ottenere le vitamine ei minerali che il vostro corpo ha bisogno per mantenere un equilibrio elettrolitico. Assicurarsi che lo zucchero, amido, additivi e mais non sono tra gli ingredienti in integratori, in quanto questo è controproducente. Prendete il vostro vitamina al giorno con il cibo per promuovere la salute. Se si salta un giorno, tornare nei tempi previsti, ma non raddoppiare la dose; molti medici considerano vitamine medicina, quindi trattarla come una medicina e prenderlo come prescritto sulla bottiglia
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