Come posso rallentare il mio metabolismo?

Il tuo metabolismo è un lavoro finemente sintonizzato d'arte evolutiva. È altamente flessibile e capace di adattarsi a diverse condizioni ambientali differenti. Il problema, se si sta cercando di abbassare il metabolismo, è che questi meccanismi correttivi sono evoluti per mantenere il vostro metabolismo, non di cambiarlo. Per abbassare il metabolismo, si dovrà posizionare coerente, significativa pressione al ribasso su di esso. E 'una buona idea di consultare un medico prima di apportare cambiamenti di vita significativi che possono influenzare la salute. Istruzioni
1

tenersi caldo (ma non bollente). Quando si arriva a freddo, la ghiandola tiroide regola un aumento del tasso metabolico del corpo di produrre calore interno supplementare. Quando sei confortevolmente caldo, come si potrebbe sentire quando ti svegli sotto le coperte al mattino, il metabolismo può raggiungere livelli molto più bassi. Fare una doccia o un bagno al mattino quando ti svegli, e la sera prima di andare a letto. Indossare abiti caldi.
2

Ridurre sull'attività fisica. Ciò è particolarmente utile se si è molto attivi fisicamente. Quando si è più attivo, il tuo metabolismo deve funzionare a un tasso più elevato in modo che il vostro corpo per la fornitura di energia per i muscoli e il sistema cardiovascolare. Meno si sposta, meno energia il tuo corpo ha bisogno. Non tagliare fuori completamente l'attività fisica senza consultare il medico, anche se, come un po 'di attività è importante per la salute a lungo termine.
3

Maiusc tue abitudini alimentari per più tardi nella giornata. Se si mangiano le calorie nel corso della giornata, sono più probabilità di essere digerito nella notte, quando si è addormentato. Il tuo corpo ha bisogno di molta meno energia quando si è addormentato, e non sarà metabolizzare il maggior numero di calorie disponibili. Saranno invece essere memorizzati come grasso.
4

consumare meno calorie. Consumare troppo poche calorie per un periodo prolungato di tempo sarà notevolmente abbassare il metabolismo del vostro corpo nel tentativo di risparmiare energia e di ridurre al minimo la perdita di peso. Si noti che è molto probabile perdere peso in questo modo, e che la maggior parte di questo peso sarà muscolo e non grasso, dato che i livelli di attività fisica sono più bassi. Non tagliare l'apporto calorico fino al punto di morire di fame, come la fame può causare gravi danni al cuore, reni e altri organi. Inoltre, assicurarsi che il vostro apporto calorico ridotto non porta alla malnutrizione. Prendere integratori alimentari se la vostra dieta è carente di vitamine e minerali essenziali.
5

Consultare il proprio medico per vedere se volesse beneficiare di farmaci metabolismo-abbassamento. Questo passaggio può essere particolarmente utile se si dispone di un metabolismo iperattivo, ipertiroidismo o qualche altra condizione medica che causa il tuo corpo per un uso eccessivo di energia.