Come mantenere un Emicrania Journal

Un modo per contribuire a prevenire e ridurre l'emicrania senza farmaci è quello di tenere un diario dettagliato degli attacchi di emicrania, trigger e sintomi. Tenere traccia di queste informazioni possono aiutare a ridurre naturalmente episodi di emicrania. Per tutti coloro che soffrono di emicranie severe o frequenti, tenere un diario emicrania può anche essere uno strumento utile a prendere per l'ufficio del medico. Aiutare il medico a capire i sintomi di emicrania, i trigger e la gravità della sua emicrania può aiutare a determinare un ciclo di trattamento. Cose che ti serviranno
Un quaderno o una rivista o un Online, diario personale Una penna
Un calendario
Show More Istruzioni
Tenere traccia
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traccia qualsiasi e tutti i sintomi correlati alla emicrania, anche se non sembra importante. Annotare o digitare un massimo eventuali attacchi di lieve nausea o vomito effettivo. È stato questo causato da mangiare determinati alimenti o certe combinazioni di cibi? Hai mangiato in un nuovo ristorante o provare un nuovo tipo di condimento? O forse sei andato troppo a lungo senza mangiare un pasto nutriente.
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Notare il livello di ansia, se si trattava di un trigger di emicrania, o un risultato. Fate il vostro emicrania si verificano quando vi sentite stressati? O si ottiene stressato a causa della tua emicrania? Nota anche se l'ansia aggravato il livello del dolore dell'emicrania.
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Conservare un calendario sulla rivista e segnare gravi episodi con un pennarello rosso. Cercare modelli che possono emergere. Per le donne, nota anche dove siete nel vostro ciclo mensile, se si sta anche sperimentando PMS o se stai mestruazioni. Quando le emicranie possono essere collegati al ciclo mestruale, il tuo Ostetricia /Ginecologia saranno più propensi a trattare le emicranie. Se non vi è alcun collegamento chiaro, lei può fare riferimento ad un medico di medicina generale.
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Record quante ore hai dormito nelle ultime due notti. Nota se si ha un solido otto ore di sonno o no. Nota anche se si è alzato troppo presto o se hai dormito dentro Eventuali modifiche al ciclo di sonno, tra cui dormire troppo, può essere un fattore scatenante.
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Scrivete quello che stavi facendo quando hai notato il sintomi di emicrania. Cosa stavi facendo quando l'emicrania ha colpito? Stavi lavorando a un computer, guidare, o sottolineando una situazione?
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Record eventuali strani, suoni o profumi. Nota anche se si è verificato la sensibilità agli elementi ambientali. Sei diventato sensibile alla luce, suono o profumo? Hai visto macchie colorate?
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Misura quanto tempo le emicranie ultimi registrando la loro durata nel giornale emicrania. Emicrania può durare un'ora o un giorno. A volte uno emicrania può generare una serie di mal di testa.
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Punteggio ogni emicrania su un livello di dolore di uno a 10. Eri ancora in grado di andare sulla tua giornata? O eri inabili al punto che non si poteva muoversi dal letto? La gravità di ogni mal di testa può aiutare voi e il vostro medico a determinare se avete bisogno di farmaci emicrania. Se non si poteva funzionare a tutti che è un 10. A 10 possono richiedere farmaci.
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Valutare l'emicrania nel corso del tempo. Assicurarsi di annotare eventuali rimedi naturali o over-the-counter rimedi che hanno funzionato. Hai mangiare o bere qualcosa? Hai usato un impacco di ghiaccio freddo o coprite gli occhi? Sei andato a letto e dormire fuori? Sapendo ciò che funziona, anche se è appena sufficiente per prendere il bordo fuori una dolorosa emicrania, può aiutare la prossima volta che si soffre un attacco di emicrania.