Emicrania & Diet

L'emicrania colpiscono circa 28 milioni di persone che vivono negli Stati Uniti. Si stima che l'emicrania aziende costano $ 50 miliardi di euro l'anno dal assenteismo e spese mediche, secondo la National Headache Foundation. Nessuno sa che cosa causa un attacco di emicrania, ma sembra che ci sia un collegamento genetico. Le persone con una predisposizione genetica hanno spesso circostanze o trigger che causano l'emicrania. Trigger

Una vasta gamma di cose può scatenare un attacco di emicrania. Alcuni di questi includono: la mancanza di sonno, la stanchezza, l'esercizio fisico, luci, ansia e stress. Fattori ambientali come clima o altitudine possono giocare un ruolo. Nelle donne, l'attività ormonale può aumentare la probabilità di un attacco di emicrania. La dieta può anche essere un fattore.

A volte, un trigger di per sé non è sufficiente a causare un attacco di emicrania, ma l'effetto cumulativo di due o più causerà uno.
Tenere un Diario

Per aiutare a determinare che cosa causa la tua emicrania, è importante tenere un diario. Il diario dovrebbe comprendere attività connessa alla lista grilletto sopra, nonché un elenco completo consumo alimentare. Se del caso, includere i nomi di marca dei cibi che si consumano. Ad esempio, non si limitano a registrare il vino, ma specificare il tipo e la marca del vino, come alcune uve possono essere problematico, dove gli altri non lo sono. Nell'analizzare il diario, se un emicrania non è avvenuto entro sei ore di ingestione di un alimento, che il cibo non è molto probabilmente un problema, almeno non da sola. Si consideri ancora la necessità di più trigger. Alcune persone possono bere vino in vacanza quando sono rilassati, ma non quando si lavora o in un ambiente stressante.
Digiuno

Per molti malati di emicrania, si è importante mangiare regolarmente. Un calo di zuccheri nel sangue può scatenare l'emicrania. Il dottor J. Gordon Millichap, in neurologia presso il Children Memorial Hospital presso la Northwestern University Medical Center di Chicago, riferisce che gli studi dimostrano che circa il 50 per cento di quelli soggetti a emicranie ottenere un attacco di emicrania dopo 16 ore senza cibo. Egli suggerisce che soffrono di emicrania mangiano tre pasti equilibrati al giorno. Egli sottolinea inoltre che la colazione non dovrebbe essere saltato, specialmente nel caso di bambini. Se è richiesto il digiuno per motivi religiosi, parlare con il medico per la medicina preventiva.
Potenziale Dieta Trigger

Ci sono una varietà di alimenti che per molti sarà innescare un emicrania. Prestare particolare attenzione ai seguenti alimenti nella porzione di cibo del vostro diario. Per la maggior parte delle persone, questi alimenti non verranno visualizzati come una allergia in un test tradizionale allergia alimentare. Non tentare di tagliare tutti questi alimenti dalla vostra dieta, ma li considerano come sospetto nel tuo diario alimentare. Poi tagliare quelli sospetti, come si prova ciascuno di essi.

Le sostanze chimiche che sono spesso responsabili di innescare l'emicrania sono tiramina e di altre ammine, caffeina, glutammato monosodico (MSG), nitrati, nitriti, aspartame, solfiti, cibo coloranti, additivi alimentari e degli acidi grassi.

Queste sostanze chimiche sono presenti nei formaggi stagionati, formaggi piccanti, agrumi, salumi, cioccolato, frutta secca, cibi grassi, cibi fritti, aringhe in salamoia, fegatini di pollo, carne e verdure estratti, carne di maiale, frutti di mare, in scatola fichi, frutta secca, fave, pomodori, bevande contenenti caffeina, vino rosso e birra.
sana Dieta

Una dieta a basso contenuto di grassi con carboidrati complessi può aiutare a ridurre tutti gli aspetti di una emicrania. E 'importante anche a mangiare regolarmente.

Alimenti specifici che possono essere utili nella lotta contro l'emicrania includono menta, pepe di cayenna, zenzero, pesci grassi e oli di pesce, aglio, farina d'avena, e ricchi di calcio-verdure come gli spinaci, broccoli e cavoli, e ricca di magnesio alimenti come spinaci, cereali integrali e fagioli neri.
Vitamine, minerali ed erbe

Dr. Harvey B. Simon, professore associato di medicina alla Harvard Medical School e medico del Massachusetts General Hospital, riferisce che gli studi hanno dimostrato la vitamina B2 o riboflavina possono ridurre in modo significativo il numero di emicrania con esperienza. Tuttavia, questa vitamina non ha ridotto la gravità o la durata delle emicranie subite.

Inoltre, gli studi hanno dimostrato gli integratori di magnesio sono efficaci nell'alleviare il dolore di emicrania, in particolare con le donne che soffrono di un cambiamento ormonale che provoca emicranie.

Il rimedio Partenio erbe è efficace anche per alcuni, ma un uso eccessivo può causare mal di testa rimbalzo.