Come tenere traccia emicrania

Non esiste una cura nota per l'emicrania. Monitoraggio ciò che innesca la loro insorgenza è un'alternativa o un approccio integrativo al trattamento con i farmaci di prescrizione. Scatenanti più comuni sono lo stress, la caffeina e la mancanza di sonno. Ogni persona che soffre di emicrania ha sensibilità individuale. Traccia emicrania da tenere un diario per capire i trigger specifici. Ridurre i sintomi dolorosi e ri-verifica analizzando il tuo diario di modelli. Condividilo con il medico o il medico di medicina alternativa per una consulenza professionale. Cose che ti serviranno Notebook
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Come tenere traccia di emicrania
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Ricordate come vi siete sentiti fisicamente prima che il mal di testa emicrania. Scrivi nel tuo diario, come parte del record episodio. Secondo l 'Università del Maryland Medical Center, "si possono avere altri segnali di pericolo nel periodo precedente il mal di testa cominciano (chiamato prodromo), come un desiderio di dolci, sete, sonnolenza, o la depressione." Prevedere o prevenire l'emicrania, imparando a riconoscere i sintomi di esordio fisici.
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Essere a conoscenza di fattori ambientali e di tenere traccia di loro nel vostro diario quotidiano. Il Delaware Biotechnology Institute dice "Esempi di fattori ambientali (per l'emicrania) includono gli odori, luci, rumori, e altri stimoli sensoriali eccessivi." Inoltre, i cambiamenti nel tempo e la pressione barometrica possono incitare l'emicrania. Traccia temperature giornaliere, livelli di umidità e sistemi di alta o bassa pressione.
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tenere traccia di ciò che si mangia per prevenire l'emicrania. I trigger alimentari più comuni sono fermentati, come il vino e formaggi stagionati, nonché gli alimenti che contengono sostanze che assomigliano neurotrasmettitori, come la caffeina, il glutammato monosodico (MSG) e nitrati. Mantenere un diario alimentare quotidiano di tutto ciò che mangi e il tempo che si mangiò. Evidenziare somiglianze nella vostra dieta nei giorni che avete gli episodi di emicrania, ma anche esaminare il menù dei giorni precedenti. Trigger alimentari può essere un componente singolare o una combinazione di ingredienti in uno o più alimenti. A complicare ulteriormente le cose, i trigger di cibo possono causare un mal di testa emicrania immediatamente o non produrre insorgenza per diversi giorni. Un nutrizionista certificata o dietista può aiutare ad analizzare la vostra dieta per gli alimenti che scatenano il mal di testa di emicrania.
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condizioni e farmaci pre-esistenti devono essere una parte del vostro diario emicrania quotidiana. Emicrania mal di testa insorgenza può essere attivato quando si sono aggravate le altre condizioni di salute. Il dolore nei muscoli e articolazioni del collo e del viso sono una fonte comune di emicrania mal di testa. Tieni traccia dei tuoi dolori pre-esistente utilizzando una scala di dolore comparativa. Scegli un numero da 0 (assenza di dolore) a 10 (in stato di shock o svenimento).