Come prevenire e alleviare i sintomi di emicrania senza farmaci

Le emicranie sono un grave tipo di mal di testa che possono causare intenso dolore lancinante, capogiri, sensibilità alla luce e nausea. Diversi fattori possono portare a un attacco di emicrania, e prevenire questi tipi di mal di testa spesso chiamate per identificare i trigger. Ma anche se non si può prevenire l'emicrania, ci sono tecniche per alleviare il dolore senza farmaci. Istruzioni
1

rilassare i muscoli. La tensione e lo stress possono scatenare l'emicrania. Per prevenire l'emicrania o di fermare un attacco esistente, cercano un posto tranquillo per sdraiarsi e riposare.
2

spegnere le luci. Poiché la sensibilità alla luce spesso accompagna l'emicrania, è meglio riposare in un luogo buio. Chiuse le persiane o tende in camera da letto per bloccare la luce del sole oppure posizionare un panno sopra gli occhi.
3

Esperimento con terapia del freddo. Utilizzare un impacco di ghiaccio (un pacchetto di verdure surgelate farà in un pizzico), per contribuire ad alleviare il dolore dell'emicrania. Posizionare il pacco sulla fronte per fermare il dolore lancinante.
4

per aiutare a identificare i trigger di emicrania, tenere un registro di mal di testa su un calendario. Scatenanti più comuni sono il glutammato monosodico (MSG), cioccolato, latticini e cibi ad alto contenuto di sodio. Se il mal di testa si verificano di frequente, iniziare un diario mal di testa e di registrare i vostri pasti e bevande. Prendere nota di quando i sintomi si sviluppano ed eliminare temporaneamente possibili colpevoli dalla vostra dieta per vedere se l'emicrania si fermano.
5

uso Limite di profumi e altri profumi. Se l'emicrania in genere si sviluppano dopo l'applicazione di profumi o utilizzando gel doccia, evitare queste sostanze irritanti per vedere se la sua condizione migliora.
6

Ottenere abbastanza sonno. Sonno insufficiente o stanchezza possono anche portare a mal di testa. Stabilire un programma di sonno coerente in cui ci si addormenta e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Obiettivo per otto ore di sonno per notte.