Emicrania mal di testa Esercizi

L'emicrania può essere causata da stress psicologico. Purtroppo, questi mal di testa sembrano colpire quando una vittima di emicrania è finalmente in grado di rilassarsi. Emicranie sono causati dal serraggio iniziale dei vasi sanguigni nel cervello, seguito da un ampliamento abnorme di questi stessi vasi. Il dolore che questi mal di testa creano causa anche le persone a stare male, vertigini e addirittura svenire. L'esercizio fisico è una tecnica che è possibile utilizzare per contribuire ad alleviare il dolore del mal di testa. Esercizio Prima della Emicrania

Secondo il Centro Bastyr for Natural Health, avere un esercizio di routine settimanale può ridurre la quantità di emicranie e di diminuire l'intensità di una emicrania. Lavorare fuori tre volte alla settimana può ridurre significativamente la quantità di emicrania che si hanno. Iniziare con un riscaldamento di 10 minuti, seguiti da 20 minuti di esercizio aerobico, e quindi terminare con un raffreddamento 10 minuti giù periodo. A seguito di questa procedura dovrebbe produrre risultati positivi. Se si stanno avendo un attacco di emicrania, non completare un allenamento aerobico. Lavorare fuori ogni settimana aumenta la quantità di endorfine nel corpo, che possono svolgere un ruolo importante nel ridurre l'emicrania.
Esercizio Durante Emicrania

esercizio intenso non aiuterà durante un attacco di emicrania, ma ci sono altre tecniche che è possibile utilizzare. Se non si riesce a muoversi quando si ha un attacco di emicrania, si consiglia di non tentare di esercitare nel corso di una yoga attack.Doing durante un attacco di emicrania può contribuire ad alleviare alcuni dei dolori. Inizia con movimenti avanti-indietro. Iniziate con l'espirazione e muovendo la testa in avanti. Provate a toccare il mento verso il collare osseo. Poi, espirate e inclinare la testa il più indietro è possibile. Fatevi sentire il tratto nel vostro collo. Quindi ripetere questo esercizio più nove volte.

Dopo aver completato 10 giri della moto avanti-indietro, provare curve destra-sinistra. Inclina la testa verso destra, e cercare di toccare l'orecchio alla spalla. Espirare mentre si esegue questa operazione. Poi inspirate per portare il vostro centro dietro la testa. Espirate e poi inclinare la testa verso sinistra. Anche fare 10 giri di questo esercizio.

L'ultimo esercizio che può essere utile è quello di fare curve a destra e sinistra. Chiudi gli occhi, e con la vostra testa non inclinato di lato, espirate e girate la testa a destra. Il mento dovrebbe essere in linea con la spalla. Poi, inspirate e portare la testa di nuovo al centro. Espirando, e fare lo stesso sul lato sinistro. Anche fare questo per 10 volte.