Dieta per il soccorso emicrania

Nausea, vomito, sensibilità alla luce e suono --- i sintomi di emicrania può causare dolore quasi insopportabile per ore o addirittura giorni. Una volta che hanno colpito, trovare un luogo fresco e buio per sdraiarsi e stare perfettamente immobile fino a quando passano è tutto si può pensare. Prevenire l'emicrania è il miglior corso e se ci sono farmaci oggi che può aiutare con questo, molte persone trovano alterando la loro dieta per essere altrettanto efficace. Cause

Emicrania di solito iniziano durante l'infanzia, l'adolescenza o la prima età adulta e possono avere molte cause. I cambiamenti ormonali, come il pre o post-mestruale, la gravidanza o la menopausa possono scatenare l'emicrania. Altre cause includono lo stress, i cambiamenti nei modelli di sonno, luci, suoni forti e improvvisi, odori piacevoli o spiacevoli intensi, maggiore esercizio fisico, le variazioni di pressione dell'aria (per esempio, proprio prima di un temporale), o di alcuni farmaci. Una delle cause più comuni di emicrania, e il più facilmente modificato, è una dieta ad alto contenuto di sale, cibi grassi ed elaborati.
Trigger

Secondo la Mayo Clinica, i seguenti alimenti possono scatenare l'emicrania: cibi ricchi di sale, prodotti alimentari trasformati (come farina bianca e zucchero bianco), gli alimenti contenenti glutammato monosodico (MSG), cioccolato e altri cibi e bevande contenenti caffeina, formaggi stagionati (come il cheddar , Monterey Jack, il parmigiano, e Gouda), e l'alcol (vino soprattutto rosso e birra). Un passo-passo l'eliminazione di questi alimenti dalla vostra dieta, insieme a tenere un diario dettagliato cibo, può aiutare a determinare quali di questi o altri cibi possono innescare il mal di testa di emicrania.

Dieta

ricerca sulla riduzione della quantità di grassi nella dieta ha mostrato un calo significativo quanto spesso si verificano emicranie e come dolorosa quei mal di testa sono. Mantenendo l'assunzione di grassi (specialmente grassi saturi come il burro) al 20 per cento del consumo totale di cibo al giorno può ridurre il numero e la gravità degli attacchi di emicrania giù sei volte. In altre parole, se di solito si hanno sei emicranie in un mese, riducendo il consumo di grassi, si può verificare solo l'emicrania in un mese.
Integratori

Alcuni rimedi a base di erbe che possono aiutare a prevenire o ridurre la gravità e la durata del mal di testa comprende farfaraccio e Partenio (ma non durante la gravidanza), così come la vitamina B-2 (riboflavina) e magnesio. Alcune persone trovano Coenzima Q10 integratori utili.