Come trattare crampi muscolari

Crampi può essere estremamente dolorosa e può verificarsi in ogni muscolo del tuo corpo . Il contratto di crampi muscolari e vi impedisce di usarli fino a quando il dolore scompare . I tuoi crampi potrebbero venire da un uso eccessivo dei muscoli , circolatorio disidratazione o anche e problemi nervosi . Di solito , è possibile trattare questi crampi te stesso ed essere tornati a utilizzare i muscoli in poco tempo. Istruzioni
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Bere molti liquidi . L'acqua è importante per l'idratazione generale, ma una bevanda che contiene elettroliti , come una bevanda per sportivi , è ancora meglio per i crampi muscolari .
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rilassare il muscolo o crampi muscolari . Massaggiare delicatamente la zona , mentre a poco a poco e facilmente allungando il muscolo .
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Applica un impacco di ghiaccio al muscolo crampi . Massaggiare delicatamente il muscolo con il ghiaccio per circa 10 minuti . Il freddo contribuirà a ridurre il dolore e gonfiore . Follow up da massaggiare il muscolo con le mani
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Utilizzare un balsamo analgesico per lo stesso effetto di un impacco di ghiaccio - . Per ridurre il dolore e gonfiore . Massaggiare il balsamo analgesico nel muscolo crampi e cercare di rilassare il muscolo . Assicurarsi di leggere le istruzioni sul contenitore e lavarsi le mani dopo l'applicazione del balsamo .