Come fare estende per muscolari al polpaccio Dolore

Ci sono numerosi rimedi casalinghi per alleviare il dolore muscolare del polpaccio. Forse la più semplice da fare sono tratti. I seguenti passi vi aiuterà a ridurre ed eventualmente eliminare il dolore e il disagio associato a dolore muscolare del polpaccio. Cose che ti serviranno
robusta parete
Asciugamano
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1

Posizionarsi vicino ad un muro o qualcosa di robusto che sosterrà il vostro peso.

2

Posizionare il piede sinistro un paio di centimetri dal muro. La gamba deve essere piegato a formare un angolo di circa 45 gradi.
3

muovere la gamba destra dalla parete. Tenere la gamba destra e tornare indietro, per quanto si trovi bene per ottenere un buon tratto del muscolo del polpaccio. L'intensità del tratto è determinato da quanto indietro la gamba è. Per prevenire il dolore muscolare supplementare, non tirare troppo il muscolo del polpaccio.
4

tenere entrambi i piedi sul pavimento, come ci si china nel muro.
5

attesa che posizione inclinata per circa 30 secondi.
6

Relax, quindi piegare la gamba destra leggermente e magra e allungare di nuovo. Che funzionerà un muscolo più profondo nel polpaccio.
7

Rilassatevi e ripetete la procedura descritta sopra con la gamba posteriore sinistra.