Come trattare un muscolo del collo Tirato

Mentre un muscolo tirato in qualsiasi parte del corpo è frustrante e dolorosa, il collo può essere il posto peggiore per subire un infortunio, come si usa il collo ogni minuto di ogni giorno. Mentre i ceppi del collo e dei muscoli tirati dovrebbero sempre essere trattati da un medico, questi semplici consigli possono aiutare a trattare il dolore al collo a casa. Istruzioni
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ottenere molto di riposo per i primi giorni dopo la lesione. Lesione acuta dura per i primi 2-7 giorni dopo un infortunio muscolare ed è caratterizzato da muscoli caldi, gonfio e tenero. Durante questo tempo, è importante mantenere il collo fermo possibile.
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Applicare ghiaccio al collo da 10 a 25 minuti alla volta, 4-5 volte al giorno per aiutare l'eliminazione delle tossine dal muscoli, ridurre l'infiammazione e lenire il dolore. Quando l'applicazione di ghiaccio, fare in modo che ci si siede su e tenere la testa sopra il tuo cuore.
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Bere molta acqua, come il collo guarisce. Quando i muscoli diventano feriti, rilasciano tossine nei tessuti circostanti che possono aumentare il dolore e la rigidità. L'acqua potabile mantiene i muscoli idratata e aiuta il corpo ad eliminare le tossine.
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Uso calore invece di ghiaccio dopo la lesione acuta è passata, cioè, una volta che il gonfiore e una sensazione di calore è ridotto. Come il ghiaccio, scaldare 4-5 volte al giorno per 10 a 15 minuti per contribuire ad aumentare la circolazione nella zona e promuovere la guarigione. Se si nota un flare-up di dolore o gonfiore dopo l'applicazione di calore, utilizzare il ghiaccio subito dopo.
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Eseguire dolci rafforzamento e stretching una volta che la fase acuta è passata così, per evitare la perdita di gamma di movimento e favorire la guarigione. Lesioni al collo sono delicati, così parlano sempre di un medico o fisioterapista su quali esercizi si dovrebbe fare, quando e quanto spesso.