Come fare Massaggio sportivo per all'inguine

ceppi inguine e tira sono comuni in molti diversi tipi di attività sportive. In generale, è una buona idea per iniziare somministrare il trattamento appena possibile. Massaggio sportivo è un modo meraviglioso per ridurre al minimo il dolore associato con la condizione così come aiutare l'atleta recuperare. I principali benefici sono contribuire ad alleviare la tensione causata da qualsiasi tipo di trazione o tensione, ma anche di promuovere un sano flusso di sangue e quindi indurre la guarigione naturale. Cose che ti serviranno
Una superficie piana con imbottitura minima. Se una tabella di massaggio non è disponibile, un tavolo pieghevole in legno o robusto farà.
Alcuni tipo di lubrificante. Oli minerali, tra cui l'olio di bambino farà bene. Oli da massaggio profumati possono essere utilizzati anche per lo sport massaggi.
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1

applicare una piccola quantità di olio per le mani e delicatamente ictus l'area compresa tra la parte posteriore del ginocchio e la parte superiore del bicipite femorale. Non applicare un sacco di pressione, a questo punto. L'idea è quella di ictus in un movimento ascendente che scalderà la zona e preparare i muscoli per il massaggio più aggressivo. Completare ogni movimento verso l'alto facendo scorrere le mani lungo l'esterno della gamba, applicando nessuna pressione, quindi ripetere. Continuare questo per fino a dieci minuti
2

Iniziare ad impastare i muscoli. Utilizzare entrambe le mani per questo passo spostando parte del muscolo verso di voi con le dita di una mano, mentre l'altra parte spostando nella direzione opposta con le dita dell'altra mano. Completa un round, quindi invertire il processo. Ripetere il movimento su e giù per i muscoli per circa cinque minuti.
3

Utilizzare il pollice per fare pressione a come gran parte del muscolo possibile. L'idea è quella di individuare l'area di pressione del ceppo e lisciare delicatamente. Mantenete la posizione per un conteggio di dieci, quindi rilasciare. Ripetere quattro o cinque giri, poi si alternano questo movimento con l'azione impastare nella Fase 2.
4

Indirizzo eventuali nodi specifici presenti nell'area generale del ceppo, applicare la pressione con i pollici per incoraggiare l'azione levigante . Continua più azione impastare intervallati con l'azione impastare per cinque-dieci minuti.