Come fare Massaggio sportivo per tendine del ginocchio Ceppi

ceppi tendine del ginocchio e tira può essere estremamente dolorosa. Dopo essere controllato da un medico, massaggio sportivo spesso può aiutare nel recupero, contribuendo a ridurre la tensione e l'infiammazione a livello dei muscoli della zona colpita. Massaggio sportivo può anche contribuire a ridurre l'incidenza di formazione di tessuto cicatriziale nella zona dei tendini così. Le tecniche coinvolte nella sessione di massaggio sono relativamente semplici e possono essere somministrati con facilità. Cose che ti serviranno
Superficie piana
semplice lubrificante
Show More Istruzioni
1

Applicare solo petrolio sufficiente per le mani per consentire uno strato uniforme, ma non così tanto da rendere le mani troppo scivoloso da afferrare. Utilizzando un movimento verso l'alto, inizia nella zona leggermente sopra la zona posteriore del ginocchio e la corsa verso l'alto lungo il bicipite femorale fino a raggiungere la parte superiore della zona tesa. Assicurarsi che i colpi sono duri, ma non la luce. L'azione verso l'alto funziona con la direzione del flusso di sangue, che è quello che si vuole stimolare. Questa azione contribuirà a rilassare il paziente e preparare il tendine del ginocchio per le tecniche di massaggio più aggressive. Continua il carezze per cinque-dieci minuti, a seconda della gravità del ceppo.
2

Usare le dita di entrambe le mani per impastare lentamente i muscoli in un modo simile a impastare pasta di pane. Con le dita di una mano, spostare il muscolo verso di sé, mentre spostando l'altra porzione del muscolo via con le dita della mano opposta. Alternare i movimenti in avanti e lontano per tre a Rive minuti, avendo cura di muoversi su e giù per il tendine del ginocchio. Durante questa fase, utilizzare una pressione maggiore con l'accarezzava.
3

Eseguire quello che è conosciuto come una tecnica di stripping. Questo comporta l'applicazione di pressione più profonda direttamente sul muscolo, utilizzando il pollice e le dita. Mantenere la pressione per almeno un conteggio di dieci, quindi rilasciare e proseguire lungo la linea del tendine del ginocchio. Questo è quello di individuare eventuali nodi nel muscolo e applicare una pressione per lisciare fuori i nodi. Applicare almeno tre round di questo processo, poi si alternano con il contorno azione accarezzando nella seconda fase. Continua per cinque-dieci minuti.
4

Fine della sessione con una ripetizione della luce carezze utilizzato nel passaggio 1. Ciò contribuirà a calmare i muscoli e gli aiuti in relax.