Come correggere gli squilibri muscolari per prevenire le lesioni

Ci sono molte cause del mal di schiena. Squilibri muscolari sono uno degli effetti collaterali minori di uso improprio, la postura, sforzo e lesioni, e sono spesso la causa dei dolori associati con il mal di schiena. Purtroppo, la maggior parte dei medici non diagnosticare squilibri muscolari fino a quando è troppo tardi. Che cosa è esattamente uno squilibrio muscolare? Uno squilibrio muscolare è esattamente come sembra, un 'squilibrio' o disuguaglianza che esiste all'interno dei muscoli. Essa si verifica quando due o più muscoli del corpo che si oppongono a vicenda sono sproporzionate. Il singolo squilibrio muscolare più comune che porta a mal di schiena è addome sproporzionato per eseguire il rapporto. Pensate a come un traballante vacillare che non è bilanciato perché una fine è più corta dell'altra. Si continuerà a funzionare, ma non in modo ottimale. Non esercitare l'addome può portare a grave dolore alla schiena perché l'addome sostiene la schiena. Istruzioni
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Lei può esercitare i muscoli più deboli di catturarli fino a quelle più forti e lavorare per correggere gli squilibri e mantenere la stabilità complessiva.
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Si può valutare se o non opponendosi i muscoli sono in equilibrio testando la vostra forza di sollevamento. Prova sollevare il massimo da un lato e poi l'esempio other.For, se si riesce a sollevare un peso di 10 chili nel corso di un curl bicipite sulla sinistra, ma un peso di 30 chili, sulla destra, si ha uno squilibrio muscolare.

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dovrebbe integrare l'assistenza di un istruttore durante il test squilibri muscolari. Lavorando con un allenatore, è possibile sviluppare un programma di fitness che non solo affronta gli squilibri muscolari, ma migliora il tono generale e la forza.
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Di solito una combinazione di allenamento per la forza e la fisioterapia o la terapia chiropratica può essere utilizzato per correggere gli squilibri muscolari.
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La prevenzione è fondamentale quando si tratta di squilibri muscolari e mal di schiena. Una delle migliori cose che si possono correggere e prevenire lesioni futuro è cercare l'aiuto di un allenatore professionista. Un formatore può eseguire una valutazione fisica e testare la forza muscolare relativa si dispone su ciascun lato del corpo. È quindi possibile lavorare insieme per sviluppare un programma di allenamento per la forza che fornisce la resistenza complessiva ed elimina potenziali aree problematiche.