Come sbarazzarsi di un mal di spalla

Il dolore alla spalla può essere causata da stress, l'inattività o troppa attività fisica. Indipendentemente dal motivo per cui stai vivendo il dolore alla spalla, ci sono cose che potete fare per ridurre al minimo il disagio, mentre la spalla guarisce. Istruzioni
1

fare una doccia calda. Lasciate che l'acqua calda versare giù sulla vostra spalla, rilasciando lo stress e alleviare il dolore che senti.
2

Ice tua spalla per contribuire a ridurre il gonfiore e l'infiammazione. Mentre il calore è rilassante, il ghiaccio è anche utile in piccole dosi, e può essere utilizzato in rotazione con il calore per il massimo sollievo e guarigione più rapida.
3

allungare lentamente la spalla. Solo allungare per quanto è comodo, non spingere te stesso fino a quando si è nel dolore. Si desidera solo per riscaldare il muscolo, non aggravare il danno.
4

Prendete un antidolorifico. Discutere i farmaci con il medico in anticipo, in quanto ci sono antidolorifici che non dovrebbero essere combinati con specifiche condizioni. Tuttavia, un antidolorifico over-the-counter vi aiuterà a far fronte, come si guarire.
5

Usate le patch di calore per lenire la tua spalla per ore. Ciò è particolarmente efficace per quei momenti in cui si deve essere fermo, come quando si è seduti alla scrivania al lavoro. Patch di calore per aderire alla vostra pelle e fornire riscaldamento profondo per ore per lenire il vostro dolore alla spalla di distanza.
6

tenere un diario del vostro dolore alla spalla. Registrare se la sensazione che si prova è ripresa, bruciore o pulsante, e la lunghezza del tempo che hai sperimentato il dolore alla spalla. Se il dolore persiste per diversi giorni e non stai migliorando, consultare un medico.