Come sbarazzarsi di un crampo Coscia

una gamba o coscia crampo può verificarsi per una serie di motivi . Si potrebbe crampi da uso eccessivo o sotto - utilizzo . Le gambe possono essere disidratati e hanno bisogno di acqua o può anche essere una parte di dolori di crescita o attacchi fantasma che non hanno né capo né coda . Il punto è che fanno male . Provate alcuni di questi suggerimenti per sbarazzarsi di un crampo alla coscia . Istruzioni
1

Relax , dal momento che più si irrigidirsi la stretta è la coscia sarà crampo . Sdraiarsi e prendere 10 respiri profondi . Respirate profondamente attraverso il naso e soffiare con delicatezza attraverso la bocca. Consapevolmente lasciare andare la tensione e non combatterlo .
2

Bevi liquidi a sufficienza durante il giorno per evitare i crampi alle gambe . Si può bere una bevanda per sportivi mentre si sta avendo un crampo , e finirà per aiutare ad alleviare i crampi .
3

Massaggiare la zona dolorosa delicatamente nella direzione che il muscolo va. Quindi, se il muscolo crampi è sulla parte anteriore della coscia , strofinare le dita dall'alto verso il basso sopra il muscolo fino a sentire un po 'di sollievo . Potrebbe essere necessario chiedere a qualcun altro di strofinare la parte posteriore della coscia , mentre ci si sdraia .
4

Stretch per facilitare un crampo . Se il crampo è sulla parte anteriore della coscia , quindi puntare le dita dei piedi verso il basso mentre si è seduti o sdraiati. Se il crampo si trova sul retro della coscia , poi tirare le dita dei piedi verso il vostro corpo . Sarà anche allungare il polpaccio .