Come identificare gli spasmi

Il più delle volte, gli spasmi a breve termine si verificano a causa della vasta fatica o lesioni di un muscolo. Mentre gli spasmi possono essere dolorose, sono comunemente associati con la sensazione di tensione in una zona particolare, a causa di un'improvvisa contrazione del muscolo. Spasmi muscolari possono verificarsi in quasi ogni muscolo del corpo umano ed è importante per identificare la posizione esatta e la causa dello spasmo. Una volta che il dolore o senso di oppressione è mirato, può quindi essere eliminato con leggero massaggio o di riposo. Cose che ti serviranno
La conoscenza del
anatomia umana metodo di massaggio
Mostra più istruzioni
come identificare gli spasmi pagina 1

Individuare l'origine dei tuoi spasmi muscolari. Studiare l'anatomia umana, al fine di acquisire una migliore conoscenza della fonte del muscolo del tuo spasmo. Sarà necessario individuare la posizione esatta del vostro spasmo muscolare al fine di trattare, e questo significa che avrete bisogno di capire la differenza tra un muscolo quadricipite e un muscolo bicipite femorale.
2

Identificare il causare dei tuoi spasmi muscolari. Assicurati che il tuo spasmo realtà emana da un muscolo, e non da un organo cavo o altro luogo all'interno del vostro corpo. Nella maggior parte dei casi, si sarà in grado di accertare queste informazioni, semplicemente prestando attenzione al vostro corpo. Il dolore associato con uno spasmo organo cavo è spesso molto maggiore del dolore associato a uno spasmo muscolare. Spasmi di organi sono quasi debilitante e devono essere trattati con immediate cure mediche.
3

Trattare i vostri spasmi muscolari di conseguenza. Il miglior rimedio per uno spasmo muscolare è il riposo. Quando un muscolo si contrae rapidamente, di solito cercando di dire al vostro corpo che è danneggiato o affaticato. Forse troppo lavorato il muscolo in palestra o al lavoro, o forse semplicemente troppo usato il muscolo su base giornaliera. Per ottenere risultati migliori, applicare leggero massaggio al muscolo affaticato come il riposo.
4

stretching prima e dopo l'attività fisica. Over-lavoro muscoli stretti è una delle principali cause di affaticamento muscolare e spesso portare a gravi crampi e /o spasmi muscolari. Per evitare tali eventi, stirare correttamente prima di impegnarsi in attività fisica. Se avete un lavoro fisicamente stressante, assicurarsi di allungare prima di uscire di casa per lavoro. Mantenere i muscoli come agile possibile per tutta la durata di qualsiasi attività fisica.
5

consultare un medico se i vostri spasmi muscolari persistono per più di tre giorni.

con consigli e avvertenze

corretta alimentazione, che include l'assunzione di liquidi al massimo, è essenziale per la prevenzione di spasmi muscolari. Mantenere una dieta che è ricca di proteine, carboidrati, grassi sani -. Ed idratare sempre quando si partecipa ad attività fisica di proroga

Mentre massaggio professionale è un metodo superiore usato per il trattamento spasmi muscolari costanti, non è sempre necessaria. Cerca la tua biblioteca locale o Internet per le risorse che massaggio dettaglio personale come prima opzione.