Come trattare un tendine del ginocchio Sore

Il tendine del ginocchio è un insieme di tendini attaccati alla parte posteriore del ginocchio. Se la vostra forza coscia è sbilanciato in qualche modo si farà maggior parte delle lesioni del tendine del ginocchio faccia probabili, soprattutto se i muscoli anteriori della coscia sono più forti i tendini posteriori. Anche se questi tipi di lesioni sono comuni negli atleti e assolutamente devastante nei bambini piccoli, possono essere prevenuti e curati a casa, se la condizione non è troppo grave per cominciare. Cose che ti serviranno
Neoprine coscia manica
Ice pacco
spessa asciugamano
Show More Istruzioni
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Trattare il vostro ceppo immediatamente appoggiandola, mettendo del ghiaccio su di esso e elevandolo. Indossare un manicotto coscia in neoprene per le attività eseguite durante il recupero, ma ottenere le cure mediche per i ceppi più gravi. Assicurati di allungare la gamba completamente prima di qualsiasi attività faticosa, in particolare durante il recupero. Prendere antidolorifici lievi, se necessario, per alleviare il dolore e il gonfiore da infiammazione.
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riposo la gamba tesa a causa di un infortunio al bicipite femorale è di solito il risultato di troppo esercizio fisico e se si tenta di trattare con più esercitano generalmente fa solo peggiorare le cose. Si può richiedere da 24 a 48 ore per un tendine infortunato per tornare alla normalità, in modo da riposare il danno il più possibile è raccomandato. Applicare un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano di spessore per la zona lesa per circa 20 minuti alla volta, poi altri 20 minuti senza il ghiaccio e ripetere fino a quando le lesioni si sente meglio.
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Stretch la gamba ferita il più lentamente possibile, in quanto ciò contribuirà a mantenere i tendini feriti sciolto e flessibile, che può essere un problema in un infortunio al tendine come insiemi di rigidezza in facilmente. Lo stretching può anche aiutare a mantenere i vostri muscoli e tendini da ottenere feriti, in primo luogo, che è un vantaggio tutto intorno. Prevenire re-infortunio da mantenere tutto il più flessibile possibile attraverso lo stretching.
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Rimandare corrente per diversi giorni per dare al vostro bicipite femorale la possibilità di guarire prima di ferire di più. Se si deve esercitare farlo molto gradualmente senza andare tutti fuori, come si fa normalmente. Ciò faciliterà voi nel vostro regime di esercizio, senza causare un sacco di dolore o di ulteriori lesioni.
5

il trattamento di bambini con lesioni del tendine del ginocchio in modo diverso di quanto si farebbe con un adulto. Con i bambini è abbastanza comune per un pezzo di osso stesso a rompere piuttosto che strappare il tendine dall'osso. Salto e sprint sono cause comuni di questa condizione dolorosa e invalidante. Assistenza medica immediata è necessaria.