Come gestire gli spasmi

spasmi muscolari possono essere estremamente debilitante. Mentre dolorosi e fastidiosi, spasmi muscolari in realtà proteggono i muscoli. Irrigidendo il muscolo, gli spasmi fermano il muscolo venga danneggiato ulteriormente da tutto ciò che è preoccuparsi di esso. Se si verificano spasmi muscolari frequenti, si dovrebbe vedere il vostro medico per ottenere la causa del problema, che includono un uso eccessivo, alimentazione inadeguata, disidratazione o lesioni. È possibile, tuttavia, gestire i tuoi spasmi muscolari con interventi volti a prevenire e curare. Cose che ti serviranno
nutriente dieta
Acqua Foto multi-vitamina
Massaggio Dissipatori
Show More Istruzioni
1

Consultare il medico se si hanno spasmi muscolari ripetuti. Il vostro medico vi aiuterà a individuare l'esatta causa degli spasmi. Una volta che conosci la fonte, è possibile apportare modifiche per prevenirli.
2

Take it easy. Per qualche giorno, limitare la quantità di tempo che passate sui muscoli vivendo spasmi. Se i muscoli sono danneggiati, dare loro un paio di giorni per recuperare per prevenire gli spasmi future.
3

Mangiare una dieta ben bilanciata. La cattiva alimentazione può causare spasmi muscolari. Consumare una dieta alimentare sana, ricca di vitamine e minerali. Prendete un quotidiano multi-vitamina per garantire siete coperti, e mangiare cibi freschi come bene.
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Bere almeno 64 once di acqua al giorno. La disidratazione provoca e aggrava gli spasmi muscolari. Assicurati di essere pienamente idratati in ogni momento.
5

Stendi le aree. La flessibilità aiuta a prevenire gli spasmi muscolari. Incorporare una routine di stretching quotidiano nella vostra vita. Prendetevi il tempo per allungare i muscoli che tendono a spasmo.
6

massaggiare i muscoli. Mantenere la pressione costante e delicata. Troppa pressione può danneggiare i muscoli e aggravare gli spasmi.
7

applicare calore. Non applicare calore direttamente dopo uno spasmo perché può aumentare l'infiammazione. Invece, fare calore parte applicativa della vostra routine quotidiana per prevenire gli spasmi. Il calore aumenta la circolazione nella zona e gli aiuti in termini di flessibilità.