Come invertire la sindrome del tunnel carpale con esercizio

Se spendere un sacco di tempo al computer ha lasciato i polsi sensazione di dolore, ci sono diversi esercizi che possono aiutare ad alleviare la tensione. Utilizzando i polsi in modo coerente e fare questi esercizi regolarmente può aiutare la sindrome del tunnel carpale inverso. Istruzioni
1

Tenere le braccia di fronte a voi a livello del torace. Stendere le dita e posizionare le mani come se si sta guardando le unghie. Dovreste sentire l'allungamento nelle dita e dei polsi. Tenere la posizione estesa per un conteggio di cinque, poi rilassatevi. Do questi in ripetizioni di 10.
2

Estendere le braccia, sempre a livello del torace. Mantenere il livello delle mani con il braccio in modo che essi non l'abbassamento. Questo aiuta a rafforzare i muscoli nei polsi usando semplicemente loro di alzare le mani.
3

Tenere le braccia all'altezza del petto. Palla vostre mani a pugno per rafforzare altri muscoli nei polsi. Tenere il pugno per un secondo. Rilasciare la tensione e farlo di nuovo. Fare questi in ripetizioni di 10.
4

Minori le mani in una direzione verso il basso mentre si tiene le braccia per aiutare allungare i muscoli in cima ai vostri polsi. Tenere la posizione di fondo per un secondo. Poi portare le mani back up. Do questi in ripetizioni di 10.
5

Spostare i polsi in modo circolare mentre avete le braccia distese. Fate questo lentamente, in modo da sentire lo stress ai polsi in corso di elaborazione. Fate questo per un minuto o due.