Chi muscolo tira

Un muscolo stirato è un altro modo di descrivere un affaticamento muscolare, che si verifica quando le fibre di un muscolo sono allungati troppo. Questo può portare a gonfiore, dolore e crampi muscolari o debolezza. Tensioni muscolari, mentre spesso non grave, devono essere trattati immediatamente. Caratteristiche di strappi muscolari

Mentre chiunque può tirare un muscolo, questa lesione è generalmente associata ad un uso eccessivo, spesso da parte di un atleta o di qualcuno che lavora in un lavoro che richiede il sollevamento pesante. Possono verificarsi anche tramite tensione eccessiva o da una lesione diretta alle ragguingere le aree più comuni di strappi muscolari sono la schiena e muscoli posteriori della coscia --- i muscoli sulla parte posteriore della coscia. L'età, la stanchezza, impingement dei nervi nella colonna vertebrale lombare inferiore, mancanza di forza e flessibilità contribuiscono al muscolo tira, specialmente quelli alla schiena e muscoli posteriori della coscia.
Identificare la gravità di un affaticamento muscolare

Tensioni muscolari sono assegnati ad una delle tre categorie, a seconda della loro gravità * Grado 1:.. leggero fastidio, forse un po 'di tenerezza in cui si è verificato il tiro, ma senza evidente gonfiore * Grado 2: più disagio, un po' di gonfiore e forse qualche livido. Potrebbe essere necessario interrompere brevemente le attività come la corsa * Grado 3:. Dolorosa quando si cammina. Si può inoltre verificare spasmi muscolari, gonfiore e lividi significativo. Se si sospetta di avere un ceppo di grado 3 del muscolo, è necessario chiamare il medico.
Acuta Trattamento

Di solito è possibile trattare una lesione muscolare di grado 1 in casa. Per un ceppo di grado 2, un fisioterapista in grado di progettare un programma di esercizi per aiutare con il vostro recupero. Se si sospetta una lacrima di grado 3, consultare il proprio medico, come potrebbe essere necessario un aspetto chirurgico repair.No quale categoria si verificano, iniziare immediatamente il trattamento. Ricordo il prezzo mnemonico --- protezione, riposo, ghiaccio, compressione, elevazione. Sdraiarsi e mantenere una borsa del ghiaccio sul punto in cui si sente il dolore per 15 a 20 minuti più volte al giorno per i primi 48 a 72 ore. Per le tensioni muscolari agli arti, utilizzare un bendaggio di compressione leggera, ma attenzione che non sia troppo stretto. Se è doloroso per camminare, usare le stampelle. Ottenere l'abbondanza di riposo, ma non si fermano tutte le attività. Il movimento può essere utile. Se il dolore e il gonfiore non migliorano, chiamare il medico.
Rehab Considerazioni

Inizia subito dolci esercizi di stretching muscolare, a condizione che non aumentino il tuo dolore. Non è raro per ottenere un sollievo immediato seguito da un aumento del dolore. Questo dovrebbe andare via dopo ripetete gli esercizi di stretching. Come il vostro dolore e gonfiore diminuisce, aggiungere lentamente esercizi di rafforzamento per la tua program.To evitare un problema cronico, essere sicuri di recuperare completamente prima di riprendere l'attività che ha causato il danno, in primo luogo.
Prevenzione /Soluzione:

età, la stanchezza, il genere e lo stile di vita può rendere più vulnerabili alle tensioni muscolari croniche. Non è possibile cambiare alcuni di questi fattori, ma si può ottenere un adeguato riposo e mantenere la forza e la flessibilità attraverso un regolare programma di stretching e rafforzamento. Sempre scaldare prima di iniziare una attività, se siete nuovi a una attività, avviare rallentare. Non esagerare --- che diventa un tiro del muscolo solo in attesa di accadere.