Cause di crampi alle gambe

Durante una gamba crampi, i vostri contratti muscolo della gamba improvvisamente senza preavviso, con conseguente dolore immediato e spesso lo spasmo involontario della gamba o del piede. Anche se è difficile individuare la causa di ogni crampo, alcuni fattori scatenanti noti potrebbero causare crampi alle gambe episodi occasionali o cronici. Quasi tutti soffrono di una o più crampi alle gambe a un certo punto nella vita, ma alcune persone sperimentano crampi frequente che può causare i muscoli delle gambe doloranti. Time Frame

Molte crampi alle gambe si verificano di notte, spesso come si sta solo andando alla deriva fuori per dormire o la mattina prima di sei completamente sveglio. Altri crampi alle gambe si verificano durante un'intensa attività fisica, specialmente durante la stagione calda o immediatamente dopo aver completato l'esercizio e sedersi a rilassarsi.
Salute

Alcune condizioni fisiche possono aumentare l'incidenza di crampi gamba. Secondo MayoClinic.com, una donna ha più probabilità di soffrire di un crampo alla gamba, se lei è in stato di gravidanza ed i pazienti con diabete hanno un maggior rischio di crampi. Coloro che soffrono di arteriosclerosi (indurimento delle arterie) si può verificare una riduzione del flusso di sangue alle gambe e crampi frequenti.
Fisica

Competere in faticose attività fisiche può portare a una gamba crampi, soprattutto se i muscoli delle gambe sono affaticati dall'esercizio. In alternativa, seduta prolungata può diminuire il flusso di sangue alle gambe e avviare un crampo.
Disidratazione

Non bere una quantità di acqua sufficiente per sostituire i liquidi tuo corpo consuma può portare a un episodio di crampi. Inoltre, la diarrea che dura più di 24 ore può causare disidratazione e crampi. Tenere molta acqua fresca a portata di mano e sorseggiare per tutto il giorno per ridurre il rischio.
Dieta

Mangiare una dieta ben bilanciata può ridurre gamba crampi se il tuo corpo è carenti di calcio, potassio o magnesio. Un multivitaminico che include questi tre minerali può ridurre gamba crampi in coloro che hanno difficoltà a mangiare sano ad ogni pasto.
Infortunio

Una lesione spinale che si traduce in pressione nella parte lombare della colonna vertebrale può produrre crampi alle gambe che diventano progressivamente peggiore quanto più si sta in piedi o camminare. Frequenti pause e di elevare i vostri piedi possono aiutare. Consulta il medico se i crampi alle gambe lasciare i vostri muscoli doloranti o se la si verificano più spesso di una volta a settimana.
Rimedio

Bere molti liquidi durante il giorno e prendere un multivitaminico per integrare la vostra alimentazione. Prendetevi il tempo per allungare i muscoli delle gambe delicatamente prima e dopo l'intenso esercizio fisico e utilizzare impacchi caldi su muscoli delle gambe gara per facilitare un crampo. Quando una notte scioperi crampi, afferrare la parte inferiore del piede e tirare delicatamente le dita dei piedi verso di voi per incoraggiare il vostro muscolo del polpaccio per allungare e rilassare. Utilizzare massaggi dolci per favorire un crampo alla gamba per rilassarsi.