Come trattare la tendinite gomito

Elbow tendinite è una condizione dolorosa causata dal gonfiore dei tendini che collegano i muscoli del braccio inferiore alle ossa. E 'indicato anche come "gomito del tennista" o "gomito del golf", anche se la maggior parte dei casi di tendinite gomito appaiono in operai di fabbrica. Qualsiasi movimento ripetitivo di quella particolare banda di tendini può portare a tendinite gomito. Mentre l'uso eccessivo dei tendini può portare a dolore e l'infiammazione, l'età di una persona può anche renderli più sensibili - tendini del corpo perdono la loro elasticità il più vecchio di una persona diventa. Sintomi di tendinite gomito sono l'infiammazione e dolore nella zona del gomito, così come una sensazione di bruciore e possibili rigidità. Gomito tendinite può essere trattata a casa per contribuire a promuovere la guarigione nella zona interessata. Prova questi semplici passi per essere sulla buona strada verso il sollievo dal dolore e tendini più forti. Cose che ti serviranno
Impacchi di ghiaccio
Braccio brace
Over-the-counter anti-infiammatori
Luce esercizi di stretching
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Modi per curare tendinite gomito
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Rest. Evitare l'azione che sta causando il vostro tendinite gomito. Se si tratta di uno sport, provare uno sport alternativo per l'esercizio. Per esempio, se giochi a tennis, prenda la piscina o andare in bicicletta, mentre si sta lasciando il vostro guarire tendinite.
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Inserire un impacco di ghiaccio sul gomito e del braccio inferiore. Ciò contribuirà ad alleviare sia il dolore e il gonfiore che è un risultato della infiammazione nei tendini. Lasciare la borsa del ghiaccio per almeno 20 minuti, tre volte al giorno. L'utilizzo di un impacco di ghiaccio fino a sei volte al giorno è l'ideale, ma non sempre pratico a seconda del vostro programma quotidiano. Un impacco di ghiaccio può essere applicato anche al lavoro durante le pause, così come la sera quando si sta guardando la TV.
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indossare un tutore braccio o gomito tutore per aggiungere il supporto per la tendine durante la guarigione. Il tutore deve essere indossato sotto il gomito, l'avambraccio verso il basso, in quanto questo è dove i muscoli si collegano.
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Prendere un farmaco anti-infiammatorio over-the-counter, come l'aspirina o ibuprofene. Questo non solo per alleviare alcuni dei infiammazione e aiutare il tendine di guarire, ma fornirà anche un po 'di sollievo dal dolore tanto necessaria, anche se solo temporaneamente.
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Perform dolci esercizi di stretching al risveglio e prima di ritirarsi per la sera. Leggermente allungare l'area del braccio che irrigidisce. Questi tratti dovrebbe anche essere fatto al lavoro mentre si è in pausa. Se mentre si fa questi tratti si verificano dolore improvviso, fermarsi immediatamente.