Come trattare un crampo piede

Un crampo piede può affliggere in qualsiasi momento, in qualsiasi luogo. Esso può essere causato da una serie di fattori, di cattiva circolazione, disidratazione, lesioni al piede della mancanza di una corretta alimentazione. Qualunque sia la causa, e ovunque il crampo piede ha luogo, ci sono misure che potete prendere per trattare immediatamente il crampo piede. In seguito anche solo uno dei trattamenti suggeriti qui di seguito vi sono sulla buona strada per il sollievo dal dolore. Cose che ti serviranno
piede ammollo
bacino di acqua calda
Multivitaminico
Potassio Magnesio integratore integratore

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1

Get il piede immediatamente dalla posizione in cui era quando è angusto.
2

Rimuovere la scarpa, se acceso, e massaggiare il piede con pressione dura per almeno 15 minuti o fino a quando le fermate crampi.

3

Luogo di ghiaccio nei pressi del sito crampo, ma non direttamente su di essa. Ciò è particolarmente importante se il crampo è venuto da un infortunio sportivo, o mentre eri in fase attiva. Ice il piede ed elevarla per almeno 10 minuti, due volte al giorno.
4

immergere i piedi in un bagno caldo piede. Se avete problemi con un piede che i crampi spesso, lo si dovrebbe fare due volte al giorno fino a quando avete a che fare con la causa della crampi. Un pediluvio caldo stimola la circolazione del sangue al piede, che aiuterà a prevenire crampi.
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Bere acqua. La disidratazione è una causa comune di crampi muscolari, in modo da ottenere un'adeguata idratazione può aiutare a scoraggiare crampi.
6

Evitare alcol, zucchero e caffeina. Tutti questi possono contribuire alla disidratazione, e quindi crampi, nel corpo.
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rimanere fuori il piede angusto fino a quando non guarisce. Se si deve camminare su di essa, evitare tacchi alti. Non partecipare ad attività ad alto impatto fino a quando i crampi è cessato.
8

mangiare sano. Una dieta equilibrata di vitamine e minerali aiuterà le fibre muscolari e le terminazioni nervose rimanere in buona salute. Prendere un multivitaminico Se siete preoccupati vostra dieta non può essere bilanciata.
9

Prendere un integratore di potassio e magnesio, se siete su una dieta a basso contenuto di sodio. Il sale è un grande contributore di potassio nella dieta, e se si mangia con poco sale si può essere carente di potassio. Potassio e magnesio sono entrambi i regolatori di chimica del corpo, e la mancanza di uno dei due può causare crampi.