Tirato Trattamento muscolari al polpaccio

Ci sono due muscoli della parte inferiore della gamba che compongono il vitello. Il gastrocnemio è il più grande muscolo superiore vitello, il soleo è il muscolo inferiore. Uno di questi muscoli è suscettibile di essere eccessivamente teso. Quando ciò si verifica, è possibile per le fibre muscolari per strappare, creando quello che è anche conosciuto come uno stiramento. Indipendentemente da quale muscolo è strappata o che cosa ha causato il danno, i passi da compiere per curarla sono simili. Prima azione

Quando il muscolo viene tirato prima, è importante applicare ghiaccio al polpaccio. Ciò consentirà di ridurre la quantità di gonfiore. Elevare la gamba può anche aiutare a tenere lontano il gonfiore eccessivo. Il calore umido può essere applicato dopo 48 ore, o alternati con ghiaccio per accelerare la guarigione.
Resto

Cercate di non esagerare nell'uso vostro muscolo del polpaccio durante la guarigione. I movimenti che utilizzano il vitello coinvolgono spinge con (come in piedi) o alzando le dita dei piedi. Potrebbe non essere necessario per riposare completamente (questo dipende dalla gravità della trazione), e in effetti se si può aumentare il flusso di sangue al muscolo del polpaccio lentamente a camminare o ad tep solleva, si può accelerare la guarigione. Tuttavia, fermare sempre la vostra attività a corto di dolore.
Compressione

Avvolgere il vitello in un bendaggio elastico diminuisce il dolore e proteggere il muscolo tirato da ulteriori infortunio mentre si guarisce. Non avvolgere il muscolo del polpaccio troppo stretto. Allentare se il piede diventa freddo o insensibile.
Stretching

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, che si estende dolcemente un muscolo del polpaccio tirato può effettivamente aiutare il processo di guarigione. Quando alcune fibre muscolari sono strappati, altri hanno un maggiore onere. Le fibre muscolari al polpaccio che non vengono strappati possono diventare rigide e oberati di lavoro e stretching li può impedire loro di diventare stretto o feriti. Allungare il vitello appoggiandosi su un muro con una gamba di fronte all'altra, appoggiandosi a verso la gamba anteriore fino a quando si sente il tratto sulla gamba posteriore. Assicurarsi che il tratto è delicato e non raggiunge il punto di essere a disagio.
Rilievi del tallone o tazze

rilievi del tallone o tazze consumate nelle scarpe possono impedire il vitello da pressioni eccessive e può dare strappi muscolari l'opportunità di guarire. Questi rilievi possono essere acquistati presso negozi di droga e inseriti nel tacco della scarpa. Si dovrebbe anche provare a indossare scarpe da ginnastica, in quanto questi forniscono un po 'di lieve elevazione e ammortizzazione per conto proprio.
Farmaco

farmaci anti-infiammatori, come l'ibuprofene può ridurre il gonfiore che consentirà di aumentare il tempo di guarigione. Sarà anche alleviare il dolore di muscolo del polpaccio tirato. Assicurarsi che si può tollerare tali farmaci prima di portarli.
Medical Attenzione

Se il muscolo del polpaccio tirato non migliora o è estremamente doloroso, cercare l'attenzione del medico che può determinare se il tuo infortunio è grave e prescrivere la terapia fisica se necessario.