Che cosa è uno strappo muscolare?

Feeling dolorante dopo un po 'di duro lavoro? Chiedendosi che cosa esattamente significa che il dolore? Fate attenzione, e assicuratevi di educare se stessi su lesioni muscolari. Strappi muscolari possono essere facilmente scambiati come dolorante, soprattutto se lo strappo è mite. Conoscere ciò che è sbagliato è essenziale per guarire la tua ferita - e prevenire la prossima. Definizione

uno strappo muscolare è la stessa cosa di un muscolo "teso" o "tirato". Una lacrima si verifica quando le fibre muscolari strappano sotto una delle due condizioni: sotto la forza di contrazione (causata da stress si posiziona su di esso) o da ripetute e stretching esaustivo (di solito il risultato di un eccesso di lavoro del muscolo). Queste lacrime solito si verificano vicino a dove il muscolo si attacca al tendine. I più fibre strappate, il peggio lo strappo muscolare generale.
Sintomi

Fortunatamente per voi, strappi muscolari sono facili da identificare. Le lacrime si verificano improvvisamente, spesso la sensazione di un irrigidimento dei muscoli accompagnati da dolore. Per capire la differenza tra una lacrima e un semplice muscolo dolorante, fare un auto-controllo: Piuttosto che sentirsi dolore e il dolore per tutta una serie di muscoli diversi, strappi muscolari sono isolati, che si verificano in una parte specifica di un muscolo. Se si dispone di uno strappo muscolare, si dovrebbe essere in grado di individuare la posizione con un po 'di spronarci. E ricordate, strappi muscolari si fanno sentire immediatamente. Non si svegli con uno. | Photos.com Fraintendimenti

Durante il controllo dei sintomi, dovrete anche fare in modo che non hai sbagliato uno strappo muscolare per un diverso tipo di lesioni muscolari isolate. Secondo SaveYourself.ca, questo include charlie cavalli, crampi e spasmi muscolari, nodi (di solito il risultato di uno spasmo muscolare), dolore muscolare insorgenza ritardata (che la maggior parte di noi ottenere, dopo un-di-carattere fuori allenamento particolarmente rigoroso o) , o mal di schiena, che è spesso mal diagnosticato come il risultato di affaticamento muscolare.
Trattamento

Secondo il SportsDoctor.com, una volta che si hanno strappato un muscolo, si dovrebbe smettere immediatamente l'esercizio e applicare ghiaccio sulla zona lesa. Uso continuato del muscolo aumenterà solo il numero di fibre strappate e la gravità della lesione. Avvolgere il danno in un bendaggio asso di applicare la compressione, ed elevare il pregiudizio per ridurre il flusso di sangue. Nei giorni seguenti, il ghiaccio del pregiudizio per 15 minuti quattro volte al giorno. Siate attenti e prudenti quando si riprende l'allenamento. Una nuova lesione del muscolo strappato potrebbe diventare un problema cronico.
Prevenzione

Per evitare strappi muscolari, semplicemente allungare accuratamente prima dell'attività. Molti infortuni si verificano a muscoli che non sono stati riscaldati. Se siete impegnati in una nuova attività o di uno che non hai fatto per un po ', assicuratevi di prenderla con calma e facilità se stessi in condizionamento. E 'importante conoscere i propri limiti!