Chi infortunio muscolare

lesioni muscolari sono generalmente indicato come tensioni muscolari e hanno tre gradi di gravità, simile a ustioni. La maggior parte dei ceppi muscolari non sono gravi e non richiedono attenzione medica. Come per tutte le lesioni, è importante capire come si verifica il danno, sono necessari quali metodi per guarire la lesione e su come prevenire la lesione si ripetano. In caso di dubbio su quanto male un ceppo è, rivolgersi al medico. Defintion
lesioni muscolari

​​sono tensioni muscolari. I ceppi sono lacrime nelle fibre muscolari o dei tendini che li attaccano alle ossa. Un ceppo è un risultato della forza stiramento del muscolo oltre la sua capacità. Quando spinto oltre i suoi limiti, le fibre muscolari si strappa, a volte un po 'o completamente.
Sintomi

Tensioni muscolari sono dolorosi. Il dolore può essere il più "normale", come il dolore provato dopo un allenamento intenso o peso così grave che il muscolo è palpitante nel dolore anche a riposo. Muscoli tesi hanno un peso cuscinetto problema e diminuiscono la stabilità delle articolazioni intorno a loro, aumentando il rischio di lesioni alle articolazioni. Lividi o arrossamenti può apparire e, in casi estremi, la pelle può rottura con i tagli.
Gravità

I tre gradi di gamma ceppi di primo grado attraverso terzo grado. Ceppi di primo grado sono lacrime minori che si verificano attraverso il corso di un normale allenamento faticoso come poche fibre muscolari sono danneggiate. Ceppi di secondo grado hanno più fibre muscolari danneggiate con una più grande lacerazione localizzata. Un ceppo di terzo grado è la più grave e comporta una rottura completa del muscolo, recidendo esso nella posizione di strappo.
Trattamento

Ice è il primo cosa da applicare a un ceppo. Questo dovrebbe essere fatto immediatamente per ridurre il sanguinamento del muscolo e mantenere gonfiore al minimo. Il muscolo deve essere mantenuto in una posizione allungata, anche se non eccessivo, quando l'applicazione di ghiaccio per contribuire a diminuire il gonfiore. Quando il gonfiore si è placata, il calore può essere combinato con il ghiaccio, con incrementi per tutta la giornata. Un acronimo chiamato PREZZO meglio descrive il trattamento: la protezione, riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. I muscoli hanno bisogno di riposo di riparare se stessi. Mitigatori anti-infiammatori e del dolore possono essere utilizzati per ridurre il gonfiore e il dolore. Se i muscoli non possono essere utilizzati in tutto o gonfiore non comincia a placarsi in 24 ore, consultare un medico.
Pevention

Il modo migliore per evitare strappi muscolari è per allungare regolarmente. Quotidiano allungamento mantiene la muscolatura agile e la guaina fascia circostante li elastico. Assicurati di allungare prima ci si allena per preparare i muscoli per attività faticose, e scaldare i muscoli lentamente prima di rigorose procedure di esercitazione.