Come alleviare uno stiramento

Un muscolo tirato, noto anche come uno strappo muscolare o affaticamento muscolare, si verifica quando le fibre muscolari sono strappati. Muscoli tirati possono verificarsi durante tutto il corpo, in qualsiasi muscolo. Per fortuna, tirato muscoli di recuperare abbastanza facilmente. Essi non hanno bisogno di cure per garantire un recupero rapido e completo. Con un po 'di diligenza, si può alleviare efficacemente uno stiramento e accelerare il processo di guarigione. Cose che ti serviranno
Ice packIceTowelAnti-infiammatoria medicationWrapHeating pad
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Rest. Cercate di evitare di usare il muscolo tirato il più possibile. Non partecipare a sport, esercizio fisico o attività vigorosa fino a quando il muscolo tirato è guarita. Se non si riposi, si potrebbe causare ulteriori danni al muscolo.
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ghiaccio il muscolo tirato. Applicare un impacco di ghiaccio, o avvolgere il ghiaccio in un asciugamano e tenerlo sul muscolo interessato. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore e il dolore. Applicare il ghiaccio per intervalli di 15 minuti alla volta.
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assumere farmaci anti-infiammatori. Farmaci come l'ibuprofene e paracetamolo saranno alleviare gonfiore e lenire il dolore. Evitare di prendere l'aspirina, in quanto incoraggia sanguinamento, che può peggiorare il muscolo tirato.
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Avvolgere il muscolo. Utilizzare un bendaggio elastico per avvolgere il muscolo tirato. Questo aggiungerà il supporto, aiutando a prevenire ulteriori strappi. Assicurarsi che il bendaggio non sia troppo stretto. Si desidera mantenere il sangue circolante al muscolo liberamente.
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massaggiare la zona. Massaggio aiuta nella circolazione, aiutando il sangue vitale e nutrienti di raggiungere il muscolo infortunato. Usare la luce per moderare la pressione a strofinare delicatamente il muscolo.
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utilizzo del calore. Dopo le prime 24 ore, è possibile iniziare a utilizzare il calore per alleviare il muscolo tirato. Mettere a bagno in una vasca calda o applicare una piastra elettrica per la zona. Il calore aiuterà a sciogliere i muscoli e favorire il processo di guarigione. Applicare il calore in intervalli di 15 minuti.