Un rimedio per i muscoli inguinali Tirato

Hai tirato i muscoli dell'inguine. Questo significa che i muscoli sono stati allungati oltre i loro limiti prescritti, con un conseguente sforzo - uno che può essere molto doloroso, limitando la capacità di tirare le gambe unite o spostare l'articolazione dell'anca liberamente. In sostanza si è strappato alcune delle fibre muscolari del tuo interno coscia. Allora, qual è il rimedio per un tale pregiudizio? Continuate a leggere. Accertare Gravità

della ferita La prima cosa da fare quando si confronta con i muscoli tirati inguine è quello di accertare se la lesione è grave. Segni di tensione grave includono gonfiore o lividi, notevole dolore quando si cammina, il dolore in posizione seduta o sdraiata, dolore durante la notte e gli spasmi muscolari. Se tali segni sono presenti, è necessario consultare un medico subito,. C'è una possibilità che i muscoli hanno strappato completamente e richiedono un intervento chirurgico
Stretch

Se il infortunio all'inguine non è così grave come quella sopra descritta, una delle cose migliori che potete fare per trattare è di allungarlo. Tale allungamento deve essere leggero e facile - privo di dolore. Se si sente dolore mentre si estende, si sta allungando troppo e sta probabilmente ritardando un pieno recupero. Stretching dolce, però, può essere molto utile.
Resto

Riposo è probabilmente il numero 1 rimedio ai muscoli dell'inguine tirati. Il tuo corpo è molto abile a riparare se stesso - e il riposo è il modo per lasciare che faccia il suo lavoro. Il riposo è l'unico modo per consentire i muscoli strappati a guarire. Se l'esecuzione di un compito porta dolore, questo è un buon segno che non si dovrebbe fare di esso. Come guarire, sarete in grado di fare di più senza causare dolore.
Calda e fredda

Per il primo paio di giorni dopo che il danno si verifica, il ghiaccio tirato zona muscolare. Ice previene l'infiammazione e favorisce il sangue di fluire verso l'area interessata. Prima di eseguire qualsiasi tipo di compito faticoso come una lunga passeggiata, applicare un pacchetto di calore al pregiudizio per contribuire ad allentare i muscoli lì. Si consiglia di applicare il pacchetto di calore prima di stretching, troppo. Utilizzare ghiaccio sulla ferita dopo l'esecuzione di qualsiasi tipo di attività faticose. In sostanza, quindi, è il calore prima e il ghiaccio dopo.