Inguine Trattamenti lesioni

Un infortunio all'inguine - spesso chiamato "pull inguine" o "Problema all'inguine" - si verifica quando uno dei muscoli che corrono tra il femore (osso della coscia) e il bacino `deformato tesa o rottura. Questi muscoli sono chiamati muscoli adduttori. Questo tipo di lesione è comune tra gli atleti che corrono, salto, calcio e /o cambiare direzione rapidamente. I sintomi di un infortunio all'inguine sono dolore, gonfiore, senso di oppressione e lividi nella regione tra l'anca e la coscia. Si può trattare di un infortunio all'inguine in molti modi diversi. Trattamento domestico

Se si sospetta che avete sperimentato un infortunio all'inguine, iniziare il trattamento da ottenere fuori i piedi. A seconda della gravità della lesione, potrebbe essere necessario leggera di importanti modifiche nelle vostre attività fisiche. Per esempio, si può essere in grado di camminare comodamente, ma potrebbe essere necessario astenersi dal correre o saltare per un periodo di giorni, settimane o addirittura mesi. Successiva ghiaccio l'area per ridurre il gonfiore. A volte elevando i piedi può aiutare a ridurre il gonfiore pure. Prendere ibuprofene per aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione.
Intervento Medico

Spesso la cosa migliore da fare quando si pensa di aver ferito i muscoli adduttori è di visitare un medico. Se il danno è abbastanza grave, potrebbe essere necessario stampelle. Anche un medico può fare riferimento ad uno specialista in medicina dello sport. Questo specialista può consigliare su un piano di recupero che permetterà di adeguata riabilitazione. Ciò è particolarmente importante se sei un atleta e desidera tornare alla formazione e /o la concorrenza al più presto possibile. Uno specialista in medicina dello sport probabilmente vi impegnarsi in un programma che comprende la terapia fisica e massaggi. Nei casi più estremi di infortunio all'inguine, un medico può consigliare un intervento chirurgico al fine di riparare il tessuto muscolare rotto o strappato.
Prevenzione e manutenzione

Sia che sta riprendendo da un infortunio all'inguine o cercando di evitare uno, regolari esercizi preparatori sono molto importanti. Lentamente allungare i muscoli adduttori attraverso una varietà di esercizi. Questi esercizi sono in avanti, passi indietro e laterali delle gambe. Per le illustrazioni di questi tratti, date un'occhiata al seguente link: prima di impegnarsi in attività atletica, prendere tempo per riscaldarsi lentamente e accuratamente.