Come smettere di crampi ai piedi

crampi ai piedi può essere estremamente dolorosa e può verificarsi quando meno te le aspetti. Spesso essi causano l'arco del piede per arricciare o può splay le dita dei piedi in un angolo scomodo e sono il risultato di una cattiva circolazione,, carenza nutrizionale disidratazione e altre cause mediche. Seguendo la procedura di seguito si può imparare come trattare e fermare crampi ai piedi velocemente. Istruzioni
1

Massaggi il piede per 10 a 15 minuti attraverso l'arco del piede e tra le dita dei piedi. Focus sulle aree che sono crampi la più gravemente, ma non trascurare il resto del piede. L'obiettivo di massaggiare il piede intero è quello di stimolare la circolazione e fermare gli spasmi muscolari che causano il crampo piede.
2

camminare per 5 minuti dopo si massaggiare il piede. Questo dovrebbe evitare che il crampo di tornare stimolando la circolazione nella zona. Ripetere i passaggi 1 e 2 se il crampo torna
3

integrare la dieta con potassio, magnesio, calcio e zinco. Una carenza di uno qualsiasi di questi nutrienti nel vostro corpo può causare i muscoli a contrarsi e causare spasmi vostro piede.
4

bere più acqua. La disidratazione può causare crampi e muscoli per lo spam. Se non ti piace l'acqua provare succhi o bevande sportive per ripristinare l'equilibrio dei liquidi nel corpo.
5

applicare una patch mentolo o crema al mentolo per il polpaccio. Crampi ai piedi non sempre provengono dai piedi, e possono iniziare nel muscolo del polpaccio. Patch mentolo e creme possono fermare la contrazione muscolare e rilassare il muscolo.
6

fissare un appuntamento con il vostro medico se i crampi ai piedi si verificano di frequente o non si fermerà. Ciò può indicare una condizione preesistente, come e squilibrio elettrolitico, disidratazione, cattiva circolazione e il diabete.