Taping Metodi per la fascite plantare

fascite plantare è una condizione che è causata da un uso eccessivo della fascia tendine plantare. Questo è il tendine che attraversa l'arco del piede. Fascite plantare spesso si verifica in persone che hanno alti archi ai piedi. Tecniche di taping adeguata può ridurre il rischio di fascite plantare per una persona che ha alti archi o altri problemi del piede. Preparazione

E 'importante utilizzare il giusto tipo di nastro quando taping piedi per la protezione contro la fascite plantare. Poiché il nastro è spesso indossato durante i periodi in cui il sudore piedi, il nastro utilizzato deve essere resistente e rimanere appiccicosa quando è bagnato e di essere calpestato costantemente. Un rotolo di 2,5 centimetri di zinco nastro di ossido è buono da usare perché rimane il bene ed è flessibile e resistente.

Il nastro può essere tagliato con le forbici o può essere strappato. Poiché il nastro è piuttosto resistente, strappare il nastro può essere difficile, quindi forbici potrebbe essere l'opzione migliore per il taglio del nastro. E 'meglio avere sempre almeno un rotolo di nastro in deposito per garantire che vi sia sempre sufficiente.
Taping

Iniziate tagliando il nastro in modo che sia abbastanza a lungo andare intorno al piede a partire dal lato sinistro dell'arco e corso intorno al tallone e termina sul lato destro dell'arco. Fare attenzione a non ottenere qualsiasi rughe del nastro, potrebbero causare vesciche.

Fate la stessa cosa sull'altro piede e ricordarsi di mantenere il nastro rettilineo. Oltre a prevenire vesciche, anche questo fornirà una base più solida per il resto del nastro che verrà immesso sul piede. Un metodo alternativo di taping richiede la cono per creare una "X" sulla parte inferiore del piede, con i due pezzi di nastro incontro presso l'arco.

Cut sei pezzi di nastro che sono abbastanza a lungo per attraversare la larghezza del piede. Posizionare una striscia di nastro direttamente sul fronte dell'arco da destra a sinistra. Posizionare il prossimo pezzo di nastro dalla metà dell'arco e mettere il terzo pezzo di nastro adesivo sul retro dell'arco. L'arco del piede ora non sarà visibile.

Ripetere la stessa procedura sull'altro piede. Assicurarsi che i pezzi di nastro che attraversano la larghezza del piede leggermente sovrappongono l'un l'altro in modo che la pelle dell'arco non può essere visto.

Tagliare due lunghi pezzi di nastro e avvolgere intorno al piede stesso modo in cui si ha fatto in precedenza. I secondi pezzi di nastro contribuirà a mantenere tutti gli altri pezzi di nastro in posizione e si stabilizzerà il sistema di supporto.

Il processo di piedi nastratura può essere un po 'banale e ingombrante. Piedi correttamente registrate possono richiedere circa 10 a 15 minuti. Tuttavia, se taping è fatto correttamente, può ridurre significativamente il dolore sentito da fascite plantare.