Trattamenti per un muscolo Bicipite Tirato

bicipiti tirati possono verificarsi da un uso eccessivo di lungo periodo, o da un singolo, incidente portante. La maggior parte del tempo - a meno di un tendine è coinvolto - il ceppo bicipite possono essere riabilitati in casa e non richiede l'intervento chirurgico. Mentre non si può decidere di smettere di esercizio dopo l'infortunio, è importante riposare i muscoli bicipite così guariscono rapidamente e senza ulteriori complicazioni. RISO

praticanti consigliano il riso Metodo (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione) per la maggior parte dei tipi di muscoli tirati o strappati. Dopo il tuo infortunio, usare una fionda per appoggiare il braccio e applicare impacchi di ghiaccio per 15 a 20 minuti, con 30 minuti tra i trattamenti. E 'importante per elevare il braccio per evitare che liquidi e sangue da costruire, e si potrebbe voler fermamente ACE-wrap parte superiore del braccio per rallentare il processo infiammatorio. Il R.I.C.E. tecnica deve essere utilizzata per le prime 24 a 48 ore dopo che si verifica la lesione. Se non ti fornisce il dolore e sollievo gonfiore, contattate il vostro medico per un piano di trattamento specifico.
Antinfiammatori

È possibile iniziare a utilizzare i FANS (non steroidei farmaci anti-infiammatori) immediatamente dopo la lesione per diminuire il dolore bicipite. Oltre ad offrire sollievo dal disagio, FANS come l'ibuprofene, l'aspirina e naprossene diminuiscono gonfiore bicipite e migliorare la mobilità del braccio. Seguire i consigli del tuo medico, e di evitare la combinazione di questi farmaci.

Arnica topico può anche fornire sollievo per l'infiammazione muscolare acuta tira. L'estratto della pianta perenne entra in tintura, crema e unguento forma, e può essere strofinato in modo sicuro nel ventre muscolare per aiutare con il dolore, lividi e palpitante. Stimola il flusso di sangue alla zona lesa, che favorisce la guarigione e previene l'accumulo di liquido indesiderato.
Calore umido

Dopo le prime 24 ore, il calore umido può alleviare il dolore bicipite tirato. Tra i trattamenti di ghiaccio, fare una doccia calda, immergere in una vasca idromassaggio o di applicare un impacco caldo umido per migliorare la gamma di movimento e di lenire il disagio. Consentire al corpo di tornare alla sua normale temperatura tra le applicazioni di calore, e non utilizzare il calore per più di 15 a 20 minuti alla volta.

Mentre il calore può essere un rimedio utile per i bicipiti tesi, evitare di utilizzarlo Se si verificano ancora gravi gonfiore uno o due giorni dopo il tuo infortunio. Il calore non deve essere utilizzato fino a quando l'infiammazione comincia a scemare.
Physical Therapy

grave bicipite tira, si può richiedere la terapia fisica supervisionata o esercizi di riabilitazione. Dopo la prima settimana, il terapeuta inizia a fare gli esercizi di-motion per il gomito e la spalla. E 'importante continuare delicatamente muovendo il braccio dopo l'infortunio in modo che non si verifica l'atrofia muscolare e la perdita di mobilità.

Gamma di movimento migliora, il vostro fisioterapista vi incoraggio a rafforzare il bicipite infortunato. La resistenza e la durata del programma di esercizio e può variare con la vostra tolleranza al dolore. Ricordate, però, che il peso di più non è necessariamente migliore. E 'importante per la ricostruzione del muscolo lentamente e consentire al braccio corretto tempo di guarigione.

Il terapeuta può anche dare un elenco di esercizi a casa in modo da poter continuare a rafforzare e stretching il tuo bicipite sul proprio. Seguire attentamente le istruzioni in modo da non aggravare la lesione o ostacolare il processo di recupero.
Prevenzione

Molte muscoli tirati accadere quando il vostro corpo non è fisicamente pronto a fare il lavoro che stai chiedendo di esso. Per ridurre le probabilità di una lesione bicipite, fare esercizi di resistenza regolarmente, e lentamente aumentare il tuo peso e ripetizioni. Evitare di lanciarsi in un programma di sollevamento pesi pesanti senza preparazione.

E 'anche facile per la tensione di un muscolo quando si esercita senza un adeguato riscaldamento. Preparatevi per il vostro allenamento peso con cinque a 10 minuti di attività cardiovascolare, seguiti da stretching

Infine, per prevenire gli infortuni bicipite, assicurarsi che si sta utilizzando la tecnica corretta per ogni esercizio. - E si ferma quando le braccia hanno raggiunto l'affaticamento muscolare. Muscoli overtired sono più facili da ferire.