Home Remedy per Inguine Pulled

Un inguine tirato è il nome comune per un pull o strappo del gruppo muscolare all'adduttore . Minore tira può essere solo un ceppo del muscolo , ma ferite peggiori può effettivamente strappare parte del muscolo . Lo scopo del gruppo muscolare è spostare l'anca e chiudere le gambe . Riposo , stretching , e il ghiaccio e il calore può contribuire ad accelerare il processo di guarigione . Resto

Il miglior farmaco per un pull inguine è il riposo . Se un individuo non riposa abbastanza prima di riprendere le normali attività , vi è il rischio di ri- ferendo l'inguine o fare peggio . Riposo non significa necessariamente rinunciare a ogni attività fisica . Trova le attività che non risentano l'inguine e lentamente cominciano ad aggiungere nuovamente attività di dolore permette .
Stretching

stretching può aiutare la mobilità di guadagno e la forza all'inguine regione muscolare . I tratti più comuni per il muscolo dell'inguine sono tratti farfalla . Accovacciarsi mentre in piedi con i piedi uniti e le ginocchia a parte . Quando stabile , premere le ginocchia a pezzi lentamente per aumentare il tratto. Quando seduti, mettere i piedi uniti e piegare le ginocchia .
Calore e ghiaccio

Prima di esercitare , applicare calore all'inguine per riscaldare il muscolo . I muscoli caldi allungano più facile piuttosto che strappare . Dopo aver terminato l'esercizio, applicare ghiaccio per diminuire il flusso di sangue gonfiore e aumento . Farmaci anti-infiammatori tra cui ibuprofene possono aiutare a ridurre il dolore e gonfiore diminuzione .