Il trattamento per un muscolo quad Tirato

Muscolo tira sono ceppi, o, nei casi più gravi, lacrime di muscoli. Dal momento che il muscolo quad è un forte muscolo coinvolto nel sostenere il movimento del corpo, mentre in posizione verticale, tirato quad possono essere lesioni dolorose e invalidanti. Tuttavia, come molti altri feriti, con un piano di riabilitazione adeguata, può essere superata. Il tipico piano comprenderà riposo, ghiaccio, calore e stretching. Resto

La quantità di tempo che un individuo può aspettarsi di perdere dipende da quanto grave è la ferita è. Un grado 1 ceppo può tenere qualcuno fuori per circa tre settimane prima di essere completamente guarito. Un ceppo grado 2 può durare per più di un mese. Un ceppo di grado 3, la più grave, può richiedere un intervento chirurgico per riparare i tendini dei muscoli strappati e può assumere almeno tre mesi per recuperare completamente. Per le lesioni meno gravi, il riposo non significa la completa cessazione di ogni attività fisica. Può significare esercizi alternativi che non mettono tanto stress sul quad o anche allenamenti che sono ridotti in durata e intensità.
Ghiaccio e calore

ghiaccio dovrebbero essere applicato alla zona lesa presto possibile dopo la lesione si verifica quindi ogni poche ore dopo per 15 a 20 minuti. Poiché il recupero è in corso, il ghiaccio deve essere applicato anche al termine di ogni esercizio. Ice aiuta a ridurre la quantità di gonfiore nella zona. Il calore deve essere utilizzato prima di iniziare l'allenamento. Applicare un pacchetto di calore per 15 a 20 minuti sul quad tirato per riscaldare la zona così sarà più facile allungare e non strapparsi durante l'esercizio fisico.
Stretching

Stretching è importante perché aiuta ad allineare i tendini muscolari nuova formazione con il vecchio per migliorare la resistenza del muscolo e diminuire il rischio di strappare nuovamente il muscolo in futuro. Inoltre, i muscoli più flessibili, sono meno propensi a strappare, in modo che si estende deve essere continuato anche dopo la ferita è guarita. Il tratto quad più comune è quello di piegare il ginocchio e portare il piede fino alla parte posteriore, o alto come andrà.