Tirato terapia muscolare inguinale

Un muscolo dell'inguine tirato è un basso grado, rottura parziale delle fibre muscolari che corrono lungo l'interno della coscia, di solito causata da pressioni eccessive, ma a volte a causa di rapido stop-start, da lato a movimenti laterali in sport come il basket. Per fortuna, se si seguono alcuni semplici passaggi sarete in grado di ridurre il gonfiore, ridurre al minimo il dolore e ripristinare la piena mobilità in un breve periodo di tempo. Cosa fare prima

Se si tira un muscolo durante l'attività fisica o praticare uno sport, facendo cessare immediatamente l'attività. Quindi, non appena possibile, iniziare seguendo il metodo di trattamento di una RICE muscle.RICE tirato sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione, e seguendo loro in questo ordine mezzi di appoggio muscolo colpito, poi alternando periodicamente ghiaccio e trattamenti termici di forse 20 minuti a testa. Il ghiaccio riduce il gonfiore e il calore aumenta il flusso di sangue nella zona colpita e contribuire a rimuovere toxins.Compression ed elevazione sarà ridurre al minimo il gonfiore ancora di più e contribuire ad accelerare il processo di guarigione. Utilizzare un bendaggio asso quando si muove intorno, e quando riposo, mantenere la zona lesa elevato in modo che il gonfiore drena dal muscolo.
Minimizzare il dolore

Medici e fisioterapisti raccomandare una serie di anti-infiammatori e analgesici per ridurre il gonfiore e il dolore causato da uno stiramento. Atti Ibuprofene come un potente anti-infiammatorio, mentre l'aspirina e paracetamolo aiuteranno ad alleviare il dolore causato da una tirata muscle.Additionally, ciliegina sulla zona interessata sarà ridurre l'infiammazione e intorpidire la zona, riducendo al minimo il dolore ancora di più.


Getting Back to full motion

strappi muscolari basso grado (dove il muscolo non è rotto e non ci sono lividi associato) può guarire rapidamente. La parte più importante del recupero è fare in modo non vi è accumulo di tessuto cicatriziale sul muscolo che potrebbe compromettere il futuro di flessibilità o mobilità. Quindi è importante per iniziare esercizi leggeri e stretching del muscolo tirato da 24 a 48 ore dei injury.Physiotherapists consiglia il riscaldamento --- come camminare, andare in bicicletta o fare ginnastica che aumentano il flusso di sangue alla zona colpita --- e poi estende delicatamente il muscolo. Cercare di lavorare l'intera gamma di movimento del muscolo interessato. Uno strumento di auto-massaggio aiuterà anche a fare in modo che il tessuto cicatriziale non costruire sopra il muscolo e di compromettere il movimento in dell'anca future.Use adduttore e macchine adduttori dell'anca in una palestra locale, utilizzando il peso molto leggero. Anche in questo caso, assicurarsi di spostare l'inguine attraverso la gamma completa di movimento. Se si sente alcun dolore, interrompere immediatamente.