Il trattamento per un muscolo della gamba Tirato

I muscoli delle gambe più comunemente tirati sono il vitello, che si trova sulla parte inferiore della gamba dietro la tibia, il quad, o muscolo della coscia, e il tendine del ginocchio, che si trova sulla parte posteriore della coscia. Muscolo tira avere vari gradi di gravità, di solito vanno dal grado 1 al grado 3, che si può grosso modo diagnosticare se stessi. Grade 1 ha dolore ma limitata perdita della funzione muscolare. Grado 2 tira avere dolore così come ovvia perdita di potenza nel muscolo. Grado 3 tira sono i più gravi e comportano una rottura completa o parziale del muscolo. Resto

recupero da uno di questi tira richiederà una miscela di riposo, riducendo il gonfiore e distensione, ma la maggior parte delle persone che soffrono di un pull recuperare bene. A seconda della gravità della lesione, un periodo di riposo completo dalla attività fisica può essere richiesto per permettere al muscolo di guarire. Tuttavia, per le lesioni più moderate, forme alternative di esercizio che non mettere pressione sul muscolo interessato possono essere accettabili. Ad esempio, se si infortuna il muscolo del polpaccio, l'individuo può essere in grado di nuotare per il fitness cardiovascolare e non rischiare di peggiorare l'infortunio al polpaccio. Per ferite minori, un allenamento alleggerito può essere l'unica modifica necessaria. Per esempio, se sei un corridore con un tiro molto minore nella vostra coscia, diminuire la distanza che si esegue. Lasciate che il muscolo danneggiato sia la vostra guida. Non cercare di far passare il dolore o si può peggiorare il danno.
Ridurre il gonfiore

gonfiore è il sintomo più comune di muscoli tirati. Ghiaccio deve essere applicato immediatamente dopo l'infortunio per 20 a 30 minuti. Nei due o tre giorni che seguono la lesione, il ghiaccio può essere applicato ogni tre o quattro ore finché il dolore continua. Come ripresa continua, il ghiaccio deve essere applicato dopo ogni esercizio per mantenere gonfiore giù. Gonfiore può essere ridotto anche prendendo farmaci anti-infiammatori e applicando un involucro di compressione alla zona danneggiata. Questi sono comunemente usati sulle lesioni quad.
Stretching

Come parte del processo di guarigione, le fibre muscolari ricostruiranno. Lo stretching aiuta allineare queste fibre con quelli esistenti, che rafforza il muscolo e riduce il rischio di re-strappo. Lo stretching aumenta la flessibilità, il che riduce il rischio di re-infortunio. Questi esercizi dovrebbero allungare delicatamente la zona lesa. Per allungare il polpaccio, stare sulla pianta del piede sul bordo di una scala in modo che il tallone è appeso fuori dal bordo. Lentamente usare il peso del corpo per premere verso il basso sul tallone e allungare il polpaccio. Per allungare il quad, tirare la caviglia in alto verso i glutei. Toccando le dita dei piedi, in piedi o seduti, aiuterà allungare i muscoli posteriori della coscia.