Come accelerare la guarigione di strappi muscolari

uno strappo muscolare o è una rottura completa o parziale del muscolo. E 'causata da sforzi eccessivi del muscolo, come può verificarsi durante l'esecuzione, o danno diretto al muscolo, come essere colpiti da una roccia. Uno strappo muscolare può essere grave, moderata o lieve. Se il muscolo è completamente immobile, lo strappo muscolare è grave. E 'moderato se il muscolo è dolorante e gonfio, e non si può camminare o appoggiarsi su di esso, ma è possibile utilizzarlo se assolutamente necessario. La lacrima è mite se si è ancora in grado di camminare o fare affidamento sul muscolo. Strappi muscolari richiedere settimane per guarire, ma ci sono diversi modi per accelerare il processo e favorire la guarigione sano. Cose che ti serviranno
Ghiaccio Foto Washcloth
ACE fasciatura
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non esercitano per la prima settimana. Anche se si può sentire come si vuole allentare il muscolo da correre o camminare su di esso, combattere la voglia.
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Non strofinare o massaggiare il muscolo per i primi tre giorni. Anche se il muscolo sarà dolorante, non si deve strofinare perché si è strappata. Qualsiasi pressione aggiunto al muscolo solo peggiorare la lacrima.
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Avvolgere alcuni pezzi di ghiaccio in un panno. Tenere il ghiaccio contro il muscolo strappato per 20 minuti ogni ora. Non utilizzare il calore sul muscolo, anche se ci si sente bene, come si aggraverà la lacrima.
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Avvolgere il muscolo dolcemente in un bendaggio asso. Non tirare la fasciatura troppo stretta, ma avvolgerlo strettamente sufficiente per fornire un supporto stabile. Anche se il muscolo si sente sostenuto, non a piedi o appoggiarsi su di esso.
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Stretch lentamente. Come il dolore si dissipa nel vostro muscolo, delicatamente e lentamente allungare la zona. Se si esagera l'allungamento, il muscolo ci vorrà più tempo per guarire. La più lentamente si lavora, più possibilità ci sono di guarire il muscolo velocemente.