Esercizi per rendere le mani sano e forte

Costruire la forza nelle tue mani è importante - in particolare se ha avuto un infortunio alla mano e stanno tentando di ricostruire la forza in mano. Tratti estremi o esercizi non hanno bisogno di essere fatto per rendere le mani sano e forte, ma il lavoro coerente dovrebbe essere fatto per promuovere la salute di mano. Potenziamento settoriale

Gli esercizi associati a rendere le mani forti non sono intensi. Uno dei migliori esercizi include semplicemente aprire e chiudere la mano. Anche se non vi è alcuna resistenza offerta con questo esercizio, rende i muscoli della mano passano attraverso i movimenti necessari per l'uso sano.

Per rendere questo esercizio più difficile e più efficiente a forza edificio, tenere una palla da tennis e aprire e chiudere la mano intorno ad esso. Una palla da tennis è il miglior tipo di palla da utilizzare perché si adatta facilmente in una mano e perché la sua elasticità consente di spremere e incontra resistenza.

Leggermente più intenso tipo di questo esercizio può essere fatto con l'acquisto e la utilizzando una manopola. Impugnature possono essere trovati in molti negozi di articoli sportivi. Questi morsetti sono costruiti per soddisfare le vostre mani e sono difficili da spremere, quindi, sono efficaci a fornire la resistenza e la forza edilizia
sano Tratti

Ci sono un certo numero. di tratti che si possono fare per mantenere le dita e le mani flessibili e sani. Uno degli esercizi che si fanno per promuovere le mani sane include semplicemente mettendo la mano di fronte a voi con il palmo rivolto verso di voi. Usare l'altra mano per delicatamente ma con fermezza tirare indietro e tenere premuto il dito indice. Fate questo tratto su entrambe le mani. Dopo l'allungamento delle dita indice è completata, tirare indietro su tutte e quattro le dita. Fate questo tratto, da un lato, e poi ripetere il prossimo. Tirando indietro tutte le dita allo stesso tempo allunga il palmo e diminuisce il rischio di crampi in questa zona della mano.

È anche possibile fare alcune ripetizioni di aprire e chiudere le mani per fare un pugno. Quando si chiude la mano, posizionare le dita sulla parte superiore del pollice. Quando si apre il pugno, allungare le dita di larghezza in modo che siano tutti estende in cinque direzioni diverse.

È inoltre possibile inserire le vostre mani come se si stesse pregando. Estendere i gomiti e spingere sulla mano destra con la mano sinistra, e viceversa. Tenere le mani insieme e gradualmente spostare le braccia verso il basso. Questo tratto si farà sentire sui polsi e sui lati delle dita.