Che cosa fare per crampi alle gambe?

Di ridurre o interrompere crampi alla gamba causata da muscoli spastici, allentare il muscolo e allungarlo fuori. Questo impedisce di amministrazione e permette al sangue di fluire liberamente attraverso il tessuto. Secondo cancer.org, cambiando la vostra posizione o in movimento il muscolo attraverso esercizi è efficace nel ridurre crampi. Massaggio del muscolo

Massaggiare delicatamente il muscolo in cui si trova il crampo. Massaggiare il muscolo lentamente con le dita per allentarlo, mantenendo la gamba tesa. Secondo MedicineNet.com, questo aiuta a rilassare il muscolo, riducendo gli spasmi che causano crampi.
Applicare un impacco caldo

Secondo cancer.org, applicando un impacco caldo o riscaldamento pad per il crampo gamba ferma anche i crampi alle gambe. Il calore scioglie i muscoli, diminuendo le contrazioni nel muscolo che causa crampi. Mettere la gamba in un bagno caldo aiuta anche ad alleviare i crampi alle gambe.
Muovere le gambe

muovere le gambe. Crampi alle gambe sono alleviati da stiramento o massaggiare il muscolo. In piedi, scuotendo la gamba, o camminando lentamente può aiutare allungare e sciogliere il muscolo angusto.
Allungare il muscolo

Se il crampo è localizzato al muscolo del polpaccio , allungare il muscolo appoggiandosi in un muro con le braccia, mantenendo la gamba rigida contro il suolo. Piegarsi in avanti in modo che la gamba è inclinata verso la parete, ma il piede è a terra. Questo allunga il muscolo del polpaccio e si ferma le contrazioni.